당뇨병에 걸리게 되면 과일도 제대로 섭취하지 못하죠. 과일에 있는 당이 혈당을 급격히 상승시키지만 그렇지 않은 과일도 있습니다. 그런 과일과 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
당뇨병에 좋은 과일로는 키위, 딸기가 있으며 방울 토마토도 당뇨병에 좋다고 합니다. 이 과일들은 혈당을 다른 과일에 비해 적게 올리기는 하지만 개인에 따라 다를 수도 있으며 많이 먹는 것은 좋지 않습니다. 적정량은 키위는 1~2개, 방울 토마토 20개 내외, 딸기 20개 내외입니다. 개인차가 있을 수 있으니 섭취후에 혈당을 한번 체크해보는 것도 좋습니다.
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당뇨병에 좋은 음식으로는 녹즙을 추천합니다. 보통 녹즙에는 과일, 야채 등을 넣어 갈아 마시는데 과일은 너무 많이 넣지 않는 것이 좋습니다. 야채를 섭취할때는 가급적 생으로 먹는 것이 좋다고 합니다.
잡곡류인 옥수수, 깨, 통보리, 통밀, 율무, 수수, 조 등이 좋으며 감자, 콩, 현미도 당뇨병에 좋습니다.
견과류는 당뇨병 환자들이 꾸준하게 섭취하면 좋다고 합니다. 이 밖에도 우유, 두유, 죽염이 좋다고 합니다.
당뇨병은 평소 생활 습관과 혈당관리를 꾸준하게 해야 하는 것이 중요하다는 것 잊지 마세요.