달리기를 하고 나서, 혹은 그렇게 많이 걷지 않았는데도 발등에 통증이 나타나는 경우가 있습니다. 이런 발등 통증을 유발하는 원인이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.
달리기를 하고 나서는 발등 통증을 느끼는 경우가 많이 있습니다. 보통의 경우 이런 발등 통증을 일으키는 원인은 신발과 관련된 경우가 많습니다. 달리기를 할때 주로 신는 신발은 운동화죠. 운동화는 신발끈을 묶는데 발등위로 가르지르는 이 신발끈이 달리는 도중에 발등의 신경을 압박해서 나타나게 됩니다. 또한 신발끈을 꽉 조이게 되면 신발위에 오그라지며 요철이 생기고 이것을 발등을 눌러 통증이 나타납니다. 신발이 문제가 아니더라도 달리기와 같은 격렬한 운동은 발의 과사용을 요구하기 때문에 이로 인해 통증이 나타나기도 합니다.
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신발로 인한 통증을 방지하기 위해서는 주로 느끼는 발등의 부위로 지나가는 신발끈은 넘겨 주는 것도 하나의 방법입니다. 신발끈을 보면 보통 좌우로 교차를 하는 방식인데, 통증이 심한 곳은 교차를 하지 말고 일자로 통과하게 하고 그 다음부터 교차를 시키는 방법입니다. 신발의 요철로 인해 눌려진 부분의 해결은 신발끈을 너무 꽉 조이지는 말고 평평하게 펴서 발등에 골고루 압력이 가해지게 한다면 굴곡이 사라져 발등 통증을 미연에 방지 할 수 있습니다.