자기도 모르는 사이에 변비현상을 겪고 있지만 잘 모르는 경우도 많이 있으며 변비라 해도 겉으로 잘 드러내지 않는 경우가 많죠.
다이어트와 피부관리에 있어서 변비는 아주 중요한 문제입니다. 빨리 제거하는 것이 좋습니다.
변비는 몸속에 변이 장기간 있는 것으로 이로 인해 장내 노폐물이 장기간 머물면서 가스를 배출하고, 이 가스가 혈액에 녹아 들게 됩니다. 이로 인해 해독 능력을 담당하는 간은 지치고 영양물질의 대사도 나빠지게 됩니다.
이런 변비는 비만을 발생시키기 때문에 다이어트에 있어서는 악영향을 미칩니다. 또한 노폐가스가 계속 누적되다보면 피부건강에 악영향을 미쳐 결국 각종 피부트러블의 발생 원인이 되기도 합니다. 깨끗한 피부, 건강한 다이어트를 위해서는 변비 제거가 필수적이죠.
변비 원인
변비를 일으키는 원인들은 다양하고 복합적이라고 할 수 있습니다. 그 중에서 가장 큰 비중을 차지하는 것은 운동부족과 잘못된 식습관이라고 할 수 있습니다. 이러한 요인은 결국 자기 스스로 적정한 개선의 노력의 여부에 따라 변비가 생기는가를 말하는 것입니다.
운동량이 적다는 것은 비만일 확률이 높은것이며 복근이 약하다는 말과도 같다고 할 수 있습니다. 복근이 약한 것은 곧 변비를 유발시키는 요인입니다.
과식과 육식이나 단 음식을 즐겨 먹는 식습관은 변비의 원인입니다.
이런 식습관 역시 비만을 야기하는 것으로 결국 비만과 변비는 상호작용을 하는 관계로 둘다 악화시키는 것 밖엔 되지 않습니다.
변비를 개선하지 않고 방치한다면 소화기관도 제대로 된 작용을 하지 못하고 결국에는 개선조차도 어려워진다고 하니, 변비는 초반에 제거하는 것이 중요합니다.
변비 제거에 좋은 음식
변비를 제거하 위한 방법에서 가중 중요한 것은 식습관의 개선과 규칙적인 운동입니다. 그 중 식습관 부분이라고 할 수 있는 채소와 과일 등 변비에 좋은 음식에 대해 알아볼까 합니다.
칡즙
칡은 변비를 개선하는데도 좋으며 다이어트에 좋고, 소화의 개선, 수분 공급에도 좋습니다.
사과
아침에 사과 하나면 의사를 멀리한다는 외국 속담에서처럼 사과는 변비의 개선에도 도움을 줍니다. 껍칠채로 먹는 것이 사과의 펙틴을 더욱 많이 섭취할 수 있는 방법입니다. 사과는 당질, 유기산 등도 풍부하여 소화에도 도움을 주며 변비 제거에도 도움을 줍니다.
시금치
뽀빠이 하면 생각나는 음식 시금치는 만성적 변비의 개선에도 도움을 줍니다. 장기간 섭취하는 것이 좋습니다.
아욱
아욱과 아욱씨는 비만, 변비에 좋은 효과가 있습니다.