운동할때는 땀을 흘리지 않으면 살이 빠지지 않는다.
땀의 유무와는 상관없이 에너지를 소비하게 되면 살이 빠지게 됩니다. 간혹 운동을 아무리 한다 해도 땀이 나지 않는다고 말하는 분들이 더러 있습니다. 운동을 오랜기간 안 하다 보면 땀구멍이 막히기도 합니다. 운동을 꾸준하게 하면 다시 땀의 양이 늘어나게 됩니다.
계단 오르내리기는 다리를 가늘게 한다.
계단을 오르내리는 운동은 유산소 운동으로 다리에 적당한 근육도 생기게 해주며 지방의 연소에도 도움을 줍니다. 하지만 체중이 너무 많이 나가거나 무릎 관절이 안 좋은 분들의 경우 관절에 무리가 될 수 있어 좋지 않은 운동입니다.
다리살을 빼기 위한 계단 오르내리기 운동으로 좋은 방법은, 난간을 잡지 않은채로 무릎을 직각으로 세워 오릅니다. 두깐씩 건너뛰는 방식은 힙업 효과를 볼 수 있습니다.
줄넘기를 하면 종아리가 굵어진다.
줄넘기는 유산소 운동 중에 하나입니다. 줄넘기의 강점은 몸 전체의 근육을 효과적으로 사용하는 운동이라는 점입니다. 줄넘기는 하중과 종아리에 집중 되어 약간 굵어질 수 있지만 종아리, 허벅지의 살을 빼는데는 효과 적입니다. 이와 유사한 운동으로 하늘 자전거가 있습니다. 하지만 줄넘기만으로는 전신의 지방을 연소하는 것은 무리가 있습니다. 따라서 전신 다이어트와 병행하는 것이 좋습니다.
무거운 것을 들면 팔뚝이 굵어진다.
여성들은 남성에 비해 호르몬이 작게 분비되게 때문에 왠만큼 운동을 해도 근육은 잘 만들어지지 않는다고 합니다. 따라서 여성들의 경우 무거운 것을 든다고 해도 근육을 만들기보단 체지방의 연소가 더 잘 되는 것입니다. 하지만 무거운것을 잘못된 방향으로 들게 되면 팔이 보기 흉하게 굵어질 수 있습니다. 짐을 들때는 팔힘만 사용하기보단 몸의 중심에 힘을 실어 드는 것이 좋습니다.
걸레질을 많이 하면 팔뚝이 굵어진다.
여성들은 남성에 비해 지방이 많은 체질입니다. 나이가 들면 소모되는 칼로리는 자연히 줄어들게 되고 식사의 조절이 필요합니다. 단순한 걸레질은 딱히 지방을 연소시킬만한 운동은 아닙니다. 다만 근육은 늘어날 수 있습니다. 근육의 사이에 지방이 쌓이게 되면 더 굵어질 수 있습니다.
걸레질로 운동 효과를 내기 위해서는 걸레를 양손으로 잡은뒤 밀고, 당기기를 합니다. 목 주변의 근육의 긴장을 적당하게 하여 힘을 주어 밀고 당깁니다.
체형 보정 속옷과 살 빼기.
체형 보정 속옷을 입고 운동을 하면 살이 더 빠진다는 것은 속설입니다. 피부가 압박을 당하게 되어 오히려 혈액순환을 방해하고 몸이 잘 붓는 체질이 될 수 있습니다. 체형 보정 속옷은 체형을 보정하는 것이 주 목적일 뿐입니다.
꽉 기는 옷이 어느정도 좋은 작용을 하는 것은 과식을 방지하는데도 있어 그런 이유로 살이 빠진다고 생각할 수 있긴 하지만, 체형 보정 속옷 자체가 살을 빼는 것은 아닙니다. 너무 꽉 긴 옷은 피부의 순환을 막기 때문에 오히려 피부 노화 속도를 가속화 시킬 수 있으니 주의해야 합니다.