조금 피곤하거나 스트레스를 받으면 편두통이 도지는 경우가 있습니다. 딱히 큰 이상이 있는건 아니지만 편두통 때문에 고생이죠. 편두통 해결 방법에 대해 알아볼까 합니다.
향기요법
편두통을 향기요법으로 어느정 고통을 줄일 수 있습니다. 편두통에 좋은 향기는 사과향으로 사과주스를 만들어 천천히 맛을 음미하며 마시거나 사과향이 나는 향초를 피우는 것도 좋다고 합니다.
페퍼민트 오일
페퍼민트 오일을 이마와 관자놀에 발라줍니다. 조금 얼얼한 느낌이 나는데 근육이 이완되면서 나타나는 반응입니다. 목과 머리의 근육이 뭉치게 되면 편두통이 나타나기도 하는데 페퍼민트 오일로 이 부분의 근육들을 이완시켜 주면 편두통 증상이 개선됩니다. 머리를 감을때 페퍼민트 오일을 샴푸나 린스에 몇방울 넣은뒤 두피와 목쪽을 마사지하는 것도 편두토 해소에 도움을 줍니다.
마그네슘과 칼슘 섭취
마그네슘의 부족은 세로토닌 조절과 혈관수축에 영향을 주게 되어 편두통을 일으킨다고 합니다. 특히 여성들이 편두통이 잦은 이유는 생리중에 칼슘의 부족 현상이 나타나기 쉽기 때문이라고 합니다. 따라서 마그네슘과 칼슘이 풍부한 음식들을 섭취함으로써 편두통을 예방 할 수 있다고 합니다. 대표적인 음식들은 시금치, 두부, 콩, 굴, 오징어, 정어리가 있습니다.
스트레칭
가벼운 스트레칭만으로도 어느정도 편두통 증상의 완화에 도움을 준다고 합니다. 편두통이 있을때 심호흡을 하면서 일정하게 유지하거나, 목과 어깨의 근육을 이완하는 요가나, 명상 등을 통해 긴장을 완화시키면 편두통이 어느정도 해소되기도 합니다. 하지만 무리하게 동작을 취하거나 움직이게 되면 편두통이 더욱 심해질 수 있다고 합니다.