스트레스는 만병의 근원이라고 하죠. 그만큼 스트레스는 우리들의 건강에 악영향을 미칩니다. 스트레스를 그대로 방치하게 되면 질병 뿐만 아니라 사회적인 문제로도 번지기도 합니다. 스트레스 해소에 도움이 되는 음식에 대해 알아볼까 합니다.
유자
유자는 스트레스 해소에 좋은 음식으로 헤르페리딘이라는 성분이 도움이 됩니다. 이 성분은 뇌의 호르몬 분비를 촉진시켜주며, 뇌혈관을 강화하고 모세혈관을 강화해 스트레스를 해소합니다. 유자차로 먹는 것이 좋다고 합니다.
대추
기분이 좋을때는 대추차를 한잔 마시게 되면 그 좋은 기분이 계속 유지되게 해주며 스트레스를 해소시켜 줍니다. 대추의 단맛은 혈당량을 증가시켜 주어 스트레스를 해소하지만 당뇨병이 있다면 적정량 마시는 것이 좋습니다.
미역, 다시마
요오드가 풍부한 해조류 미역과, 다시마는 긴장을 풀어주며 심신을 안정시켜줍니다. 다시마를 말려 간식처럼 수시로 먹으면 좋습니다.
라벤더
라벤더의 독특한 향은 신경을 이완시키는 작용이 있습니다. 이런 작용으로 심신이 안정되며 스트레스가 해소됩니다. 불면증이 있다면 잠들기전에 라벤더 향을 맡으면 숙면을 취할 수 있다고 합니다.
감자
비타민C가 풍부한 감자는 부신피질호르몬의 생성을 촉진시킵니다. 이로 인해 몸에서 좋지 않은 자극들이 생기는 것을 막아주며 스트레스를 해소하는 작용이 있습니다.
연근
스트레스 해소에 좋은 연근은 신경의 이완작용이 있어 긴장을 낮춰줍니다. 몸속에 쌓인 피로를 풀어주어 스트레스를 해소하는 효과를 가져옵니다.
호두
리놀산 성분이 있는 호두는 뇌세포 생성과 혈액순환에 영향을 줍니다. 이로 인해 신경이 안정화 되며 뇌가 맑아지는 효과가 나타나 스트레스를 해소해 줍니다. .