신장의 주요한 기능은 몸 속에 있는 노폐물을 배출해 몸을 정화하는 것입니다. 신장염에 걸리면 몸의 항상성 유지에 큰 문제가 생기죠.
오늘은 신장을 건강하게 하는 운동과 신장에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
신장에 좋은 운동
허리돌리기
1.자리에 앉아 무릎은 쭉 펴줍니다.
2.옆구에 손을 올린상태로 상체는 왼쪽으로 부드럽게 틀었다가 원을 그리면서 오른쪽을로 돌려주세요.
위 동작은 허리 근육을 풀어주고 경직된 근육도 유연하게 만들어주며 신장은 물론 척추교정과 허리 근육에도 좋은 동작입니다.
기마자세
1.발을 어깨 너비로 벌린 다음 허리를 꼿꼿하게 세웁니다.
2.의자에 앉는듯한 동작을 합니다.
3.30초가량 유지했다가 천천히 일어납니다.
이 자세는 많은 분들이 알고 있는 자세로 일상생활 중 짬을 내어 할 수 있으니 자주 해 주시는게 좋습니다.
발목돌리기
바르게 선채로 발목을 천천히 돌리는 동작으로 시계방향, 반시계방향으로 각각 5회 실시하며 발을 들어 앞,뒤,옆으로 잘 털어주는 마무리 동작으로 되어 있습니다.
양발을 고대로 하면 하체 관절의 긴장이 풀어지고 방광이 튼튼해지고 신장에 좋아 집니다.
신장에 좋은 음식
검은콩
콩은 신장에 좋은데요. 이소플라본이라는 성분이 풍부해서입니다. 특히 폐경기에 있는 여성들의 갱년기 증상 개선과 신장염 예방에도 좋다고 합니다.
팥
이뇨작용의 촉진으로 몸속 노폐물을 밖으로 빨리 배출해줍니다. 붓기를 제거하고 신장염을 예방합니다. 평소 신장이 좋지 않다면 팥으로 밥을 해 먹거나 팥을 달인 물을 수시로 먹는 것이 좋습니다.