다이어트 할때 가장 살이 안 빠지는 부위는 옆구리입니다. 옆구리 살을 빼면 에스라인 몸매를 만들기가 쉽겠죠?
옆구리 살을 빼는 좋은 동작들을 알려줄테니 자주 반복해서 에스라인 몸매를 만들어 보아요~
식이요법
우선 효과적인 다이어트를 위해서는 식이요법이 필요합니다. 저녁 8시가 지나면 음식물 섭취는 피하며, 끼니는 거르지 않고 규칙적으로 섭취하는 것이 다이어트의 시작이라고 할 수 있습니다.
근력 운동
근력운동은 식이요법과 병행해야 효과를 볼 수 있습니다. 섭취한 에너지의 효과적인 소비를 위해서 하는 것이니 힘들더라도 꾸준하게 해야 합니다.
유산소 운동
근육 운동 후에는 유산소 운동을 바로 하는 것이 효과적으로 옆구리살을 빼는 방법입니다. 조깅, 줄넘기 등이 대표적인 운동들이죠.
옆구리 운동법
옆구리를 이완 시키고 스트레칭을 자주 하는 것이 좋습니다.
간단한 운동 동작을 알려드릴께요.
다리와 팔을 옆으로 벌린 상태로 서 줍니다.
그 다음은 상체와 팔을 옆으로 천천히 기울이는데 이때 오른쪽 손이 닿도록 이완시켜 주는것이 가장 효과적이라고 하는군요.