혈압 관련 질병이라면 대부분 고혈압을 떠올릴 것입니다. 하지만 저혈압도 꾸준하게 관리해야 할 음식일 것입니다. 뚜렷한 증상이 잘 없는 저혈압과 저혈압에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
저혈압 증상
대표적으로 저혈압이 있다면 피로를 잘 느끼고, 손발이 차가운 수족냉증, 어지럼증, 아침 기상이 힘든 등의 전신 증상이 나타납니다.
또한 위장관련 증상도 나타나는데요. 혈액순환이 잘 안되기 때문에 변비 증상이 심하고 소화불량으로 인한 식욕 감퇴도 있을 수 있다고 합니다.
저혈압에 좋은 음식
유제품
단백질이 함유된 음식의 섭취가 중요합니다. 우유, 치즈 같은 유제품에는 단백질이 풍부하 함유되어 있어 저혈압에 좋다고 합니다. 두부, 우유 등의 콩으로 만든 제품도 좋다고 합니다.
호박씨
호박씨에는 리놀레산이 풍부해 콜레스테롤의 분해를 도우며 혈애순환에 도움을 주어 저혈압에 좋다고 합니다.
마늘
마늘은 저혈압 뿐만 아니라 건강한 몸을 위한 대표적 음식입니다. 스코디닌 성분이 신진대사를 돕고 혈액순환을 돕기 때문에 수족냉증에도 좋다고 합니다.
검은콩
혈압이 낮은 분들에게 좋은 음식으로 리놀레산이 풍부해 콜레스테롤을 낮추고 혈액순환을 향상시킵니다.