가르시니아는 인도의 남서부 지방에서 자라는 과일입니다. 다이어트에 효과가 좋다는 천연 과일 중에 하나이죠.
가르시니아는 다이어트 약의 주 성분으로도 사용되며, 식품과 음료로 나오는데요. 가르시니아 효과와 부작용 알아보도록 하겠습니다.
가르시니아 효과
지방분해
구연산은 분해되지 않는 이유로 malonle Co A 농도가 감소하고 이 농도가 떨어지면 지방분해 작용이 활발해집니다. 하지만 가르시니아가 피부 트러블을 일으킬 수 있다고 합니다.
식욕억제
HCA에 의한 글레코겐이 높아지고 이 효과로 당 과잉의 신호가 시상하부에 전달되면서 식욕이 억제됩니다.
에너지 생산
구연산은 체내에 축적되고, 이렇게 축적되면서 글리코겐이 생산되며, 글리코겐은 다시 에너지 생산을 증가시키게 됩니다.
지방합성 차단
가르시니아 구연산은 ATP구연산리아제라는 효소에 의해서 분해되고 지방산이 됩니다.
HCA는 ATP구연산이아제가 결합하고 구연산의 분해를 방지하기 때문에 지방합성 경로가 아예 차단이 됩니다. 이런 이유로 다이어트에 효과가 있으며 단백질 보호과 기초 대사의 증가도 일으킵니다.
가르시니아 부작용
임산모, 수유 중인 여성, 성장기 어린, 신장과 심장, 간장이 안 좋은 사람들은 주의를 요합니다. 이런 분들이 섭취하면 피부 트러블, 생리 이상이 발생하지만 반응하는 정도가 사람마다 다르기 때문에 차이가 날 수 있다고 합니다.