하체 비만은 허벅지와 종아리의 비만을 말합니다. 평소에 식이요법과 생활 요법에 신경 쓴다면 하체 비만을 해결하는데 큰 도움이 될 것입니다.
하체비만 식이요법
다이어트는 운동과 함께 식이요법 병행은 필수죠. 부종은 하체비만을 더욱 부채질 하니 음식은 싱겁게 먹는 것이 좋으며 열량이 높은 음식들을 피하고, 영양소가 골고루 들어간 과일과 야채 위주의 식단을 짜도록 합니다.
하체비만에 좋은 차
차를 마시는 것도 하체 비만을 관리하는 방법으로 당귀차의 경우 몸을 따뜻하게 해주어 혈액순환이 활발하게 되면서 하체비만을 해결할 수 있습니다. 또한 다이어트시에 생기는 변비와 냉증의 예방에도 좋다고 하니, 이런 좋은 차들을 이용하는 것도 하나의 방법이지요.
운동병행
유산소 운동이 하체비만에 좋은데요. 식이요법과 반드시 병행하는 것이 중요합니다. 속도, 달리기 등을 30분 정도 하고, 그 뒤에 요가, 스트레칭으로 근력운동을 해줍니다.
마사지와 족욕
마사지와 족욕으로 식이요법과 운동으로 인해 생긴 스트레스 해소는 물론 하루중 쌓인 피로도 회복되어 마음이 안정됩니다. 또한 혈액순환도 잘 되게 합니다.