함초는 잘 알려지지 않았지만 다이어트 식품으로 좋다고 합니다. 바닷가와 염전에서 주소 생육하는 초본 식물로 사포닌, 베타인, 섬유질이 풍부하다고 합니다.
함초 다이어트 효과와 함초 다이어트 부작용에 대해 알아보겠습니다.
아침식사
함초 다이어트 방법은 아침식사부터 철저하게 준비해야 됩니다. 먼저 아침에 일어나면 물을 3잔 마시고, 다음 함초 가루를 4스푼, 함초환은 20~40알을 먹습니다. 아침은 쌀밥이나 샐러드로 가볍게 합니다.
점심식사
점식때에도 아침 처럼 먼저 물 3잔을 마십니다. 함초가루는 6스푼, 함초환은 40~50알을 먹습니다. 점심때의 식사량은 평소와 동일하게 해도 되지만 고단백 식품을 먹어야 다이어트 ?과가 극대화 됩니다. 비타민과 섬유질이 풍부한 샐러드도 좋습니다.
저녁식사
아침과 마찬가지로 가볍게 먹는 것이 좋으며, 간식은 드시지 않는것이 좋습니다. 몸이 아무리 지쳐 있다고 해도 먹는 양을 조절하지 않으면 실패할 수 있으니 주의해야 합니다. 공복감이 너무 크다면 샐러드나 과일을 먹는 것은 나쁘지 않다고 합니다.
운동하는 방법
어떤 다이어트를 하더라고 운동은 필수입니다. 운동 시간은 오후에 2시간 정도 하는 것이 가장 적당하며, 유산소 운동만 하기보다는 근력운동을 병행하는 것이 칼로리 소모와 기초대사량 소모면에서 유리합니다. 유산소 운동 1시간, 근력운동 1시간이 적당합니다.
함초 다이어트 부작용
함초 다이어트를 할때 부작용이 있을 수 있습니다. 함초를 섭취 후 장 부위가 쿡쿡 쑤시는 등의 통증이나 배에서 소리가 나는 명현현상이 있을 수 있습니다.
배에 가스가 차거나, 졸음, 습진 등의 피부병이 발생하는 것은 몸의 간장과 신장 기능이 허약해서 발생한다고 합니다. 이럴때는 함초의 양을 줄이거나 간장과 신장의 기능을 향상하는데 더욱 신경을 써야 할 것입니다.