체질에 따라 올바른 다이어트 방법이 있다고 합니다. 소음인들의 특징은 허벅지와 종아리에 살이 많다는 것입니다. 상체보다는 하체가 발달해 있으면 골격 전체가 굵은 것이 소음인들의 특징입니다. 이런 신체적 특징들을 잘 이해해야 올바른 다이어트를 할 수 있습니다.
땀을 내지 않는다
소음인 다이어트에서 가장 중요한 것은 바로 땀의 소실이 없어야 하는 것입니다. 소음인들은 땀이 부족한 여름철에 주의해야 하는데, 이는 땀이 체온을 낮춰주기 때문입니다. 소음인은 이런 기능이 약하죠. 따라서 무더운 여름철에는 쉽게 지치고 에어컨과 실외를 왕복하는 분들은 자한이라는 성분으로 몸이 젖으므로 쉽게 지친다고 합니다. 특히 여름철에 다이어트 할때는 이 부분을 조심해야 합니다.
배를 따뜻하게 한다
소음인은 여름철에 찬것을 피해야 합니다. 속이 차면 복부의 기능이 급격히 떨어지게 되며 기력도 약해지면서 기초대사량이 낮아지게 됩니다. 따라서 냉수, 아이스크림 같이 차가운 음식들의 섭취에 주의해야 하며, 아무리 더운 여름이라도 몸을 따뜻하게 하는 생강차, 수정과를 드시는게 좋습니다.
복근 운동을 꾸준히 한다
여름철 무더위에 약한 것을 바로잡기 위해서 좋은 운동이 바로 복근 운동입니다.
다리올리기나 윗몸일으키기 같은 운동이 효과적이라고 합니다. 한번에 15회씩 3세트로 하되, 체력이 약하다면 이틀에 한번씩 하는것도 무방하겠습니다.
소음인 맞춤형 다이어트 식단
소음인 다이어트는 식단이 매우 중요하다 할 수 있습니다.
아침에는 몸을 따뜻하게 하는 쑥차와 당근즙에 토마토와 복숭아가 좋습니다.
점심에는 빵 1개와 건포도, 치즈를 먹거나 시금치, 야애스프, 샐러드도 좋습니다. 감자 1개 혹은 옥수수 1개를 먹는 것도 좋습니다.
저녁에는 감자나 당근 100g 이 적당합니다.
혹시 단백질이 부족할때는 닭고기와 생선을 먹는 것이 좋습니다.