여성들은 두꺼운 팔뚝 때문에 고민이 많죠? 이럴때 할 수 있는 다양한 스트레칭과 운동법이 있다고 하니 팔뚝살 고민 해결해 볼까요?
겨드랑이 마사지
팔과 등이 울퉁불퉁할 정도로 갑자기 살이 찌는 것은 혈액순환이 제대로 되지 않아 몸속 독소들이 제대로 배출되지 않은 건지 의심해야 할 것입니다.
이때는 한쪽팔을 들고 다른 팔은 주먹을 쥐고 겨드랑이를 세게 두드려 줍니다. 그러면 독소가 배출되고 팔뚝살이 빠집니다.
팔 밀어 주기
오른팔을 집어 팔을 머리 뒤에 두고 왼손으로 오른팔꿈치를 잡아 밖으로 힘껏 밀어 줍니다. 오른팔은 힘을 주어 왼손에 대항하듯 팔꿈치를 안쪽으로 당겨줍니다. 이 동작을 교대호 10회 반복합니다.
의자 받치고 팔 구부리기
몸 뒤에 의자를 놓은 뒤 몸을 낮추면서 팔은 뒤로해 의자위에 올려둡니다. 두팔을 어깨넓이 보다 조금 넓게 벌리고 손가락은 몸쪽을 향하게 합니다. 상체를 바로 해 무릎은 굽히고 상체는 낮춥니다. 상체와 팔은 90~10도가 되도록 몸을 낮추었다가 다시 올라오는 동작입니다. 10회 반복합니다.
스트레칭 자주 하기
수시로 팔을 스트레칭하는 것입니다. 업무나 공부중 틈이 나는 데로 스트레칭을 하며 팔을 위로 뻗어 혈액순환이 잘되게 합니다.