체질에 맞는 다이어트, 오늘은 태음인 다이어트에 대해 알아볼까 합니다.
태음인 특징
우선 태음인의 특징에 대해서 알아야 식단을 어떻게 짤지 나오겠죠? 태음인은 골격이 크며 위장기능이 좋습니다. 특히 고단백질, 고칼로리 식품이 좋지요. 하지만 호흡계와 순환계의 기능은 떨어지기 때문에 식단을 짤때는 폐 기능을 보호하는 식품을 추가해야 합니다.
지방기가 많은 육류는 혈액순환 장애를 일으킬 수 있으니 태음인은 피해야 할 음식입니다.
태음인에게 좋은 음식
곡류(밀, 고구마, 땅콩, 콩, 들깨, 고구마, 현미, 율무), 육류(치즈, 쇠고기, 우유), 해물류(다시마, 미역, 대구, 뱀장어, 우렁이, 간유, 명란), 과일류(자두, 살구, 은행, 배 밤, 호두, 매실), 채소류(마, 토란, 고사리, 연근, 버섯, 당근, 무, 도라지,더덕)가 있습니다.
태음인에게 해로운 음식
아래 음식들은 다이어트시에 반드시 빼줘야 할 것입니다.
곡류(메밀가루, 녹두, 팥, 잣), 육류(돼지고기, 닭고기 류), 해물류(굴, 소라, 홍합, 가재, 게), 과일류(참외, 바나나, 키위, 수박, 메론, 감), 채소류(시금치, 가지, 오이, 우엉) 등입니다.
태음인 다이어트 운동
태음인들은 땀을 많이 흘리지 않기 때문에 몸속에 노폐물이 축적되어 있는 경우가 많습니다. 따라서 땀이 많이 나는 등산, 조깅 등의 지구력 향상에 도움이 되는 운동이 좋습니다. 지구력을 요구하는 운동들은 긴 운동시간 덕분에 땀이 잘 난다고 합니다.