친구의 결혼식이 동창회, 소개팅 같은 자리에선 예뻐 보여야 할 필요성이 있습니다. 얼마 남지 않은 시간 보다 효율적인 다이어트를 위해서는 평소 생활 습관을 잘 해야 겠지요. 다이어트에 효과적인 생활습관에 대해 알아보겠습니다.
생활속 다이어트 습관은 바로 마음 먹기부터입니다. 단단히 마음을 먹고 너무 무리하게 목표를 설정하지 않는 것입니다. 마음이 약하다면 내일하지, 내일하지, 하면서 차일피일 미루기만 할 뿐이죠. 무리한 금식이나 단기간으로 무자비하게 하는 다이어트는 이제 그만둬야 합니다.
술자리는 다이어트의 적입니다. 술도 술이지만 안주로 먹는 고칼로리 음식은 엄청나죠. 되도록 술자리에는 나가지 않는 것이 좋으며 중요한 자리에서 술자를 갖게 된다면 안주는 야채나 과일을 시키며 물을 많이 먹는 것도 하나의 방법입니다.
올바른 식습관은 날씬한 몸매를 가지기 위한 중요한 생활습관입니다. 아침은 절대 거르지 않고 먹어야 점심때 폭식을 방지하고, 아침을 먹게 되면 뇌 활성화로 인해 몸 건강에도 좋다고 하니 아침은 꼭 챙겨드셔야 합니다.
유산소 운동은 에너지 대사량을 높여줍니다. 식후에 거실이나 가까운 산책로를 5분 정도 걷는 것이 좋습니다. 침대에 바로 눕거나 퇴근 후 바로 쉬는 것보다는 적절하게 몸을 풀어주는 가벼운 운동이 좋습니다.
걸을 때는 허리를 쭉 펴고, 팔을 앞쥐로 흔들면서 빠르게 걷는 운동이 효과적입니다.
다음은 꾸준한 근력 운동입니다. 복근, 허리 근력을 키우는 운동은 아름다운 몸매를 만들어 줍니다. 이 운동들은 피로 회복에도 도움을 주어 다른 운동 효과를 높여준다고 합니다.