출산을 앞둔 산모들은 출산 후 건강과 몸매 관리에 신경을 쓰기 마련입니다. 이럴때는 모유 수유로 다이어트를 하는 방법도 있습니다.
보다 효과적인 모유 수유 다이어트에 대해 알아볼까요?
축적된 영양분이 모유 수유를 통해 영양분이 빠져나가는 원리를 이용한 것입니다. 모유 수유에 소모되는 칼로리는 대략 700~80kcal며, 이 중 300kcal 정도는 산모의 지방으로 소모된다고 합니다. 모유 수유만 꾸준히 해도 상당한 체중관리 효과를 볼 수 있다는 것이지요.
모유에는 면역항체와 지방의 흡수, 분해를 돕는 소화 효소가 있습니다. 이것이 아이에게 그대로 전달되고 아이는 그런 효과를 받아 면역력이 생기게 됩니다. 차후에 아이에게 발생 할 수 있는 피부염, 알러지 같은 것을 미연에 방지하는 효과도 볼 수 있습니다.
모유 수유를 할때는 열량 섭취에 대한 조절도 중요한데요. 평소보다 섭취 열량을 조금 줄이는 식단이 중요합니다. 하지만 너무 급격하게 줄인다면 모유 수유도 제대로 하지 못하게 되고 아이에게 악영향을 미칠 수 있으니 무리하게 하는 것은 좋지 않습니다.
모유 수유 다이어트와 운동의 병행은 빼놓을 수 없으니 적절하게 운동도 해준다면 그 효과는 배가 될 것입니다.