현대인들은 눈의 피로가 극심한 시대에 살고 있습니다. 조기학습 열풍으로 책을 보는 시간이 많으며 컴퓨터와 각종 시각매체들의 사용이 많아진 것이 원인이라고 할 수 있습니다.
눈 운동은 혈접자극법 등의 방법이 있는데요. 가장 중요한 것은 바로 먹는 것으로 눈 건강을 챙겨야 한다는 것입니다. 채소, 과일, 생선 등 눈 건강을 지킬 수 있는 다양한 식품의 섭취가 중요합니다.
이런 건강한 음식들을 먹게 되면 눈의 피로도 쉽게 풀리며, 혈액순환이 잘되고, 원시, 근시, 난시의 시력 저졸력도 향생되며, 야맹증 예방에도 도움을 줍니다.
눈에 좋은 로돕신은 직접 생산하지 못하니 음식을 섭취하거나 영양제를 섭취하는 것이 중요합니다.
눈에 좋은 음식의 대표주자는 바로 당근입니다. 이것은 비타민A 때문입니다. 비타민A는 시력보호와 야맹증에 좋은 영양소입니다. 또한 당근에는 베타카로틴도 다량 함유되어 있습니다. 베타카로틴이 많은 음식은 토마토, 늙은 호박 등이 있습니다.
루테인은 각막과 망막 손상을 막아주는 영양소인데요. 시금치, 브로콜리 같은 녹색 채소나 달랸 노른자에 많이 들어 있습니다.
비타민B 역시 눈에 좋은 영양소인데 고등어, 삼치, 연어 등의 어류나 지방이 적은 육류, 장어, 전복, 결마 잎, 구기자차, 국화차 등도 눈에 좋은 음식입니다.
눈에 좋은 영양제 선택도 중요합니다. 특히 청소년, 성장기 아이들은 눈 영양 공급에 신경을 써야 합니다. 눈에 좋은 영양제에는 로돕신을 합성하는데 필요한 비타민A가 주원료입니다. 로돕신은 물체를 보게 하는 간상세포에 관련됩니다.
그 외에도 비타민C 함유가 풍부한 영양제로 인체를 보호할 수 있어야 합니다.
생약으로 좋은 것은 구기자, 오미자, 작약, 당귀, 감초 추출물 등이 있습니다.