우리 몸의 부위에서 가장 살이 잘 찌지만 가장 살을 빼기 힘든 부위는 바로 복부, 즉 뱃살입니다.
먹는 양에 비해 운동량이 적으면 체내에 남는 영양분은 저장을 위해 뱃살로 가게 된다고 합니다.
뱃살이 잘 찌는 것은 잦은 음주나 흡연, 불규칙한 식사, 야식, 운동부족, 스트레스과 같은 생활습관과 밀접한 연관이 있습니다. 이런 뱃살을 빼지 않는다면 건강에 적신호가 올 수 있으니 뱃살은 반드시 빼는 것이 좋죠.
복부비만의 여부는 배꼽이 있는 배둘레를 엉덩이둘레로 나눈 비율로 알 수 있습니다. 남자는 1.0 이상, 여자는 0.9 이상이면 복부비만이라고 합니다.
뱃살 빼는 방법, 복부비만 탈출
1.배의 모양에 따라 운동도 다릅니다. 아랫배가 볼록하면 짐볼을 이용한 운동이 있는데 양발로 짐볼을 잡은 다음 양쪽 무릎을 몸쪽으로 구부렸다 폈다 하는 운동이나 발을 천정으로 들어올린 다음 방향을 돌리는 운동이 효과적입니다.
2.복부용 운동기구를 적극 활용합니다.
3.유산소 운동, 특히 워킹, 자전거, 조깅, 수영, 줄넘기 등이 좋은 뱃살빼기 운동입니다.
4.의자에 똑바로 앉아 있는것 자체로도 뱃살을 빼는데 상당한 도움이 됩니다.
5.마사지를 위한 스리밍 제품도 뱃살 제거에 도움을 줍니다.
7.뱃살이 찌지 않게 하는 식품, 토마토, 블랙푸드, 블랙커피,을 섭취하도록 노력합니다.
8.침이나 뜸과 같은 한방시술도 도움이 됩니다.