바쁘고 업무가 많은 현대생활을 잘 해 나가는 비결은 바로 피로회복을 얼마나 잘 하느냐가 관건일 것입니다. 피로가 쌓이다 보면 만성피로가 되어 삶이 점점 무거워지게 마련이죠. 피로도 풀고 몸도 건강해지는 음식과 차에 대해 알아보도록 하겠습니다.
피로회복에 좋은 음식
딸기
안토시아닌과 비타민이 풍부한 딸기는 하루 3~4개만 먹어도 충분할 정도로 그 양이 풍부하다고 합니다.
브로콜리
피로회복에 좋고 면역력 강화에 좋은 비타민C가 풍부한 음식입니다. 철분도 다량 함유되어 있다고 합니다.
버섯
피로 회복을 위해 자연이 준 최고의 선물 버섯은 고단백 식품이면서 필수아미노산과 비타민이 풍부합니다.
토마토
피로회복에 좋은 글루타민산이 풍부합니다.
쇠간
술이나 만성피로로 인해 손상된 간의 회복에 좋습니다.
등푸른 생선, 어패류
오메가3, 아연, 비타민E가 풍부해 피로회복도에도 좋고 관절염, 관절 통증에도 좋은 식품입니다.
전복
기운을 낼때 좋은것이 바로 전복죽이지만 피로회복에도 좋다고 합니다. 특히 전복에 있는 글루탐산은 머리를 맑게하고 뇌에 영양을 공급한다고 합니다.
피로회복에 좋은 차
구기자차
베타인 성분이 풍부해 피로회복은 물로 간과 시력보호, 스트레스 감소에 좋습니다.
인삼차
단백질, 당질, 무기질, 비타민B가 풍부한 피로회복에 좋은 차입니다.
이 밖에도 피로회복에 좋은 차로는 오미자차, 매실차, 쌍화탕 등이 있습니다.