아무리 쉬어도 개운하지 않게 느껴지는데요. 이것은 바로 만성피로 때문입니다. 운동량도 적어지고, 피로는 계속 쌓이고, 제대로 피로회복을 하지 못하기 때문에 이렇게 만성피로가 되는 것입니다. 만성피로에 좋은 음식으로 만성피로를 날려버리도록 해요~
토마토
글루타민산, 리코펜 성분이 풍부한 토마토는 만성피로에 좋은 음식입니다. 리코펜이 활성산소를 제거해줍니다. 리코펜의 흡수를 높이기 위해서는 익혀서 먹는 것이 좋다고 합니다. 올리브와 함께 먹는다면 그 흡수율을 더욱 높일 수 있다고 하는군요.
버섯
단백질 함량이 높은 버섯은 우유, 콩과 비슷한 고단백 음식입니다. 필수 아미노산도 풍부해 신체의 영양균형을 잡아주며 비타민도 풍부해 만성피로에 좋은 음식입니다.
구기자
한방에서 약재로도 많이 사용되는 구기자는 베타민 성분으로 시력 보호, 간기능 향상, 피로회복에 좋다고 합니다.
등푸른 생선
오메가3, 지방산 함량이 높은 것이 특징인 등푸른 생선은 오메가3 효능으로 항암효과, 피로회복, 심장병 예방, 면역기능 강화, 근육통 완화 등의 효과가 있습니다.
딸기
안토시아닌이 풍부해 피로를 회복하고 항산화작용, 혈관 보호, 시력 보호 등에 효과를 주며 비타민도 풍부하기 때문에 피로회복에는 더없이 좋은 음식이라 할 수 있습니다.
브로콜리
비타민C 함량이 높아 피로회복과 면역력 개선에 도움을 주며 꾸준하게 먹게 되면 각종 질병의 예방에도 도움을 준다고 합니다.
이 밖에도 당근, 봄나물, 자연발효 식품이 만성피로에 좋은 음식입니다.