불면증의 원인은 다양하지만 스트레스, 우울증, 불규칙한 생활로 인해 나타나는 경우가 가장 많다고 합니다.
불면증 치료와 예방을 위한 생활습관은 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다.
운동량은 불면증과 연관이 있다고 합니다. 규칙적인 운동을 하게 되면 불면증 해소는 물론 건강에도 좋다고 합니다.
보통 사람들은 전날 잠을 못잤다고 보상심리로 낮잠을 자지만 사실은 그날 밤에 잘 잠을 미리 자는 것입니다. 오히려 불면증이 더 심해질 수 있다는 것이죠. 따라서 불면증에 시달리더라도 낮잠은 피해야 합니다.
불면증이 있을때는 카페인이 있는 음식을 피합니다. 카페인은 숙면을 방해하는 요소이기 때문이죠.
불면증이 나타나는 것은 스트레스로 인한 것이 가장 크다고 할 수 있습니다. 업무나 다른 일로 인해 골치아픈 일들을 지울 수 있게 마음의 평정심을 유지할 수 있게 노력합니다.
조용하고 안락한 침실, 적당한 조명도 숙면을 취하는데 도움을 줍니다. 또한 규칙적으로 잠자리에 드는 시간을 지켜야 하며, 기상 시간도 철저하게 지켜 수면 주기를 일정하게 지키는 것이 불면증 치료와 예방에 도움을 준다고 합니다.