겨울 하면 떠오르는 음식. 바로 고구마죠. 고구마는 다이어트에 좋아 한끼 식사로도 손색이 없다고 합니다. 다양안 영양소는 물론 풍부한 식이섬유가 있어 출출할때 간식으로 김치와 동치미와 곁들인다면 최고의 간식이 아닐까 싶습니다.
고혈압 예방
고구마 효능중 고혈압 예방을 들 수 있는데요. 고구마에는 칼륨이 풍부해 혈압을 정상수치로 낮춰줍니다. 체내에 축적된 나트륨의 배출에도 효과적이라고 합니다.
다이어트 효과
다이어트 효과에 있어 감자가 더 좋지 않느냐고 반문하시는 분도 있지만 오히려 고구마가 감자에 비해 칼로리도 낮고 당지수도 낮으며 포만감은 더욱 크다고 합니다. 식이섬유가 더 많기 때문에 포만감도 오래 유지되어 다이어트에 좋은 것이 고구마 효능입니다.
변비치료
속이 늘 더부룩 하신 분들은 바로 변비 때문이지요. 고구마는 식이섬유가 풍부해 이런 변비의 치료에도 좋으며 부작용도 없습니다. 또한 장을 건강하게 만들어주기 때문에 변비를 원천적으로 예방하는데 도움을 주는 것이 고구마 효능입니다.
피로와 스트레스 해소
고구마에는 판토텐산이라는 영양분이 있습니다. 이 영양분은 피로를 해소하고 스트레스를 해소하는 작용이 있습니다. 일상에서 피로나 스트레스를 많이 받는다면 고구마 효능으로 이런 피로와 스트레스를 날려 버릴 수 있다고 합니다.