골다공증. 중년 여성들뿐만 아니라 노년기에 있는 모든 분들에게는 공포의 질병이라고 할 수 있죠. 특히나 겨울철에 추운 날씨에 생긴 빙판길에 미끄러지기라도 하면 골절로 인해 오랜 시간 고통을 받게 됩니다. 이런 골다공증에는 비타민D가 좋습니다.
비타민에 대해서 얘기하다보면 가장 많이 알려진 것은 비타민C입니다. 비타민C에 대해 많이들 신경 쓰지만 비타민D에 대해서는 그리 많은 신경을 쓰지 않고 있습니다. 하지만! 비타민D도 비타민C 만큼이나 중요하다는 사실! 특히 나이가 들면 더욱 더 신경써야 된다는 사실! 비타민D는 치아, 뼈의 구성에 있어서 필수적입니다. 골다공증의 예방에서도 빠지지 않고 필요하죠. 특히나 성장기 아이들에겐 더욱 중요합니다. 비타민D를 충분히 섭취해야 키가 잘 자라거든요.
비타민D는 이렇게 뼈와 관련된 곳에만 작용하는 것은 아닙니다. 비타민C가 여러곳에 작용하듯, 비타민D 역시 여러가지 작용들이 있는데요. 그 중 하나가 갑상선의 기능을 강화하는 것입니다. 이런 작용을 하는데 있어서 비타민D 혼자서 작용하는 것은 아닙니다. 칼슘, 인과 함께 작용을 하게 됩니다. 특히 칼슘의 경우, 칼슘의 축적을 통한 부갑성선의 기능도 원활하게 하는 효능도 있습니다.
비타민D도 비타민C와 같이 면역력에 도움을 주는데 효능이 있습니다. 겨울철이나 환절기에는 온도차이가 심해 면역력도 떨어져 감기나 각종 질병으로 고생하게 되는데요. 감기의 경우 그대로 방치하게 되면 노인이나 아이들처럼 면역력이 약한 시기에는 폐렴이나 중이염으로 발전하기도 합니다. 이럴때 비타민D를 섭취하게 되면 면역력을 강화시켜 병이 빨리 낫게 도움을 줍니다. 이 외에도 유방암, 결장암 등의 예방이나 치료에도 탁월한 효능을 보입니다.
비타민D가 풍부한 음식은 표고버섯이 대표적입니다. 특히 햇빛에 잘 말린 표고버섯이 좋으며, 이 밖에도 계란 노른자, 우유, 등푸른 생선이 있습니다.
비타민D는 햇빛을 충분히 쬐어야 한다는 것. 잊지 마세요.