발과 다리의 마시만으로도 충분히 날씬한 다리를 만들 수 있다는 사실! 이는 다리의 혈액순환을 도와 다리를 날씬하게 만드는 방법으로 하루 30분 투자로 누구나 간단하게 할 수 있습니다. 오랜기간 동안 해주면 다리 건강과 날씬한 다리로 만들 수 있다고 하니 꾸준히 하는 것이 좋답니다.
1.크림을 준비하세요. 피부에 자극을 주지 않는 아무거라도 상관없어요. 크림을 엄지발가락의 뒷부분에 발라 미끄러지듯 부드럽게 자극하며 아래로 마사지를 합니다.
2.엄지발가락의 볼록한 부분이 보이시죠? 이 부분을 경계선으로 삼고, 그 경계를 따라 엄지손가락으로 밑에서 위로 마사지를 합니다.
3.엄지발가락만 해주면 다른 발가락들이 섭섭하죠. 이제 모든 발가락을 마사지 할 차례입니다. 각 발가락의 끝에서 다른 발가락과 이어지는 그 사이를 밀어내듯 마사지합니다.
4.발가락의 위, 발가락 사이를 양손으로 마사지를 합니다. 발가락 전체를 앞뒤로 숙였다가 젖혔다가를 반복합니다. 관절을 풀어주고 발가락 끝까지 혈액순환이 되게 합니다.
5.엄지발가락과 둘째발가락 사이의 발등에 크림을 바르고 위에서 아래로 여러번 문질러 줍니다.
6.신경을 반사하는 아래 방향을 10번 쓸어 문질러 줍니다.
7.둘째, 셋째 발가락 사이의 발등 부분을 엄지손가락으로 지긋이 눌렀다 땠다를 10번을 반복합니다.
8.넷째, 다섯째 발가락의 발등 부분을 엄지손각으로 지긋이 눌렀다 땠다를 10회 반복합니다.
9.이제 양손을 발바닥에 대고 조금 강하게 자극했다가 다시 부드럽게 풀어주기를 10회 반복합니다.
10.양쪽 발의 복사뼈 주위를 검지와 중지로 마사지 하고, 양쪽 복사뼈 사이는 엄지로 마사지합니다.