다이어트를 하는 방법은 다양하게 있지만, 대표적인 몇가지를 들자면 운동법, 식이요법, 민간요법이 있습니다. 외모에 대한 관심과 영향력이 커지는 사회에서는 다이어트를 통한 자신의 관리에 대한 압박도 심하다고 할 수 있죠. 다이어트를 할때 잘못된 상식 때문에 오히려 건강까지 해칠 수 있다고 하니 잘못된 다이어트 상식을 알아볼까 합니다.
아침운동 vs 저녁운동
다이어트를 할때 운동을 빼놓을수는 없죠. 이럴때 늘 하는 고민이 있습니다. 바로 아침 운동이냐 저녁 운동이냐죠. 운동적인 측면에서 그 효과가 가장 큰 것은 아침 공복 운동이라고 할 수 있습니다. 아침에 운동을 하면 지방을 에너지원으로 해서 사용하기 때문이죠. 하지만 주의할 것은 공복에 한다는 것입니다. 아침식사 후에 하는 운동은 소화장애를 유발하게 되며 섭취한 탄수화물과 당분이 에너지원으로 활용될뿐 몸에 누적된 에너지는 그대로이기 때문입니다.
살을 꼬집는 행위
많은 분들은 살을 꼬집어서 살을 뺄 수 있다고 생각하지만, 사실 잘못된 생각입니다. 누적된 지방이 꼬집어서 뺄 수 있다면 다이어트에 실패하는 분들은 아마 아무도 없겠죠? 흔들거나 꼬집거나 해서 지방을 뺄 수 있는 것은 없다는 것을 아셔야 합니다. 꼬집는 것을 반복하게 되면 오히려 피부에 자극을 주어 피부트러블을 유발하게 할 뿐입니다.
담배와 다이어트 관계
다이어트를 위해 담배를 피운다고 하는 분이 있지만, 장기적으로 볼때는 아주 건강에 좋지 않습니다. 담배에 있는 니코틴이 지방을 분해하는 효과가 있지만 장기간의 흡연은 부신피질 호르몬의 분비로 복부지방의 누적으로 이어집니다. 담배를 피우다가 끊은 사람들의 경우 살이 많이 찌긴 하지만 적당한 운동을 통해 체중을 조절하는 것이 좋습니다.
단식과 원푸드 다이어
단식, 원푸드 다이어트는 영양의 불균형을 초래하는 다이어트 방법입니다. 단기간에 가장 큰 효과를 볼 수 있긴 하지만 요요현상도 잘 나타나기 때문에 주의해야 합니다. 단식이나 원푸드 다이어트를 할때는 짧은 기간에 걸쳐서 하되, 회복기를 거쳐서 몸이 천천히 적응할 수 있게 준비를 철저히 해야 합니다. 잘못된 단식과 원푸드 다이어트는 오히려 살이 더 잘 찌는 체질로 만들수도 있다는 것을 명심해야 합니다.
사우나와 다이어트
사우나를 하고 체중을 재면 일시적으로 체중감량 효과가 나타나긴 합니다만, 사실 그것은 살이 빠진 것은 아닙니다. 사우나로 몸속의 수분이 대량 빠져나가기 때문에 나타나는 일시적인 현상으로 수분을 보충하면 다시 원래의 체중으로 돌아갑니다. 다이어트를 위해 무리한 사우나를 하게 되면 피부의 노화만 가중될 뿐이며, 탈수 증상으로 인해 건강에 악영향을 끼친다는 것을 유념해야 합니다.