복부팽만감을 느끼는 것은 위에 가스나 물이 찬 것이 이유입니다. 식사를 하는 중에 음식물과 공기가 들어가기도 하며, 음식물이 소화되는 과정에서 가스가 발생하기도 합니다. 이런 공기의 유입과 가스 등이 복부팽만감을 일으키게 됩니다.
복부팽만감 원인
복부팽만감은 흔하게 나타나는 증상으로 건강에 문제가 없더라도 나타날 수가 있습니다. 질병이 있지 않은 경우 운동부족, 스트레스, 불규칙한 식사, 섬유질이 많은 음식을 섭취했을때 복부팽만감이 나타나기도 합니다.
복부팽만감은 신체변화나 질환으로도 나타나기도 하는데요. 여성들의 경우 임신으로 인해 나타나기도 하며, 복부에 비만이 많은 사람들이나 만성적인 변비에 시달리는 사람, 장폐쇄, 과민성 대장 증후군, 위무력증, 위암, 복막염, 심장질환, 다른 질환으로 인한 복수가 생겼을때도 복부팽만감을 느끼게 됩니다.
신경이 예민한 사람들의 경우 적은 양의 가스로도 복부팽만감을 호소하기도 합니다. 실제로 정상인의 복부 가수는 200ml 정도이지만, 신경이 예민한 사람들은 그 이하의 양의 가스가 차더라도 복부팽만감을 느끼며, 심한 복통을 호소하는 경우도 있습니다. 이는 가스로 인한 팽만감이라기보단 압력의 변화에 의해 민감하게 반응하여 나타나는 것이라고 볼 수 있습니다.
복부팽만감 치료 및 개선 방법
복부팽만감의 치료에 있어서 필요한 것은 바로 운동입니다. 운동부족은 단순히 근육의 문제만 해당되는 것은 아닙니다. 운동 부족이라는 것은 각 장기들도 운동부족이라는 것으로 규칙적인 운동을 하게 되면 장 운동도 좋아져 가스들의 배출이 쉬워지고, 소화도 잘되게 됩니다. 배를 규칙적으로 마사지해서 변비가 걸리지 않도록 하는 것이 가스 발생을 줄이는 것입니다.
복부팽만감을 일으키는 음식을 피하는 것도 하나의 방법으로 섬유질이 많은 음식이나 콩, 사과, 자두, 건포도, 전분 등의 음식을 피하며, 과당, 소르비통 등이 많이 함유된 음료나 껌을 자제합니다.
동물성 지방이 많거나, 밀가루 음식들은 소화도 잘되지 않을 뿐더라 가스를 많이 발생해 복부팽만감을 일으키게 됩니다. 또한 이런 음식들의 섭취 소화를 위해 소화제를 섭취하는데 이렇게 되면 소화기능을 더욱 떨어지게 하게 되어 나아가 소화기관에 심각한 문제를 일으킬 수 있으니 자제하는 것이 좋습니다.
소화를 위해서는 유산균이나 매실, 요거트 섭취를 통해 소화기능을 향상시키는 것이 좋습니다. 찬 음식과 커피는 위장의 운동을 나쁘게 할 수 있으며, 과심을 하지 않고 음식을 먹을때는 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 들이도록 합니다.
복부팽만감이 심각하게 나타나는 경우는 병원에서 검진을 받아보고 약물치료를 받는것도 하나의 방법입니다.