류머티스 관절염은 30~50대의 여성들에게서 특히 자주 발생하는 질환으로 염증성 전신 질환입니다. 관절에는 물론 피부, 폐, 근육 등 신체의 전체 조직이나 장기에도 이상이 생길 수 있어 주의해야 하는 질환중에 하나이죠. 류머티스 관절염에 좋은 음식을 섭취하여 병을 예방하는 것이 좋습니다.
류머티스 관절염에 좋은 음식
오렌지
오렌지는 류머티스 관절염에 추천되는 음식 중 하나로 비타민C가 풍부합니다. 비타민C가 하는 역할은 면역력을 강화해서 발암물질이나 각종 질환으로부터 몸을 지켜내는 것입니다. 또한 항산화제 성분도 풍부에 관절염의 예방과 증상 완화에도 도움을 줍니다. 자몽, 밀감 역시 오렌지와 동일한 효과가 있습니다. 매일 위의 과일들을 꾸준하게 먹으면 됩니다. 자몽을 먹을때 주의할 점은 고혈압약의 효과를 떨어뜨릴 수 있다는 것입니다.
브로콜리
류머티스 관절염에 좋은 음식 브로콜리는 비타민, 섬유소, 항산화제가 풍부합니다. 건강한 야채의 왕이라고 부를 정도로 브로콜리는 우리 건강에 매우 이롭게 작용합니다. 브로콜리는 혈압강하, 항암작용이 뛰어나며 류머티스 관절염의 증상의 호전에 뛰어납니다. 브로콜리는 치즈와 함께 조리해서 먹는 것이 가장 좋은 방법입니다.
토마토
슈퍼푸드 토마토는 류머티스 관절염에 좋은 음식으로 토마토에 있는 라이코펜은 강력한 항산화제 작용으로 류머티스 관절염이나 각종 노인성 질환, 암예방 등 다양하게 효과를 보여주고 있습니다. 토마토는 살짝 익혀 먹으면 훨씬 더 흡수가 빠르다고 합니다.
사과
아침에 사과 하나면 의사를 멀리한다는 서양 속담에도 있듯이 전반적인 건강에는 사과가 최고라고 할 수 있습니다. 류머티스 관절염에도 좋으며 항암작용, 바이러스, 알레르기성 염증의 제거에도 도움을 줍니다. 사과를 주스로 해서 먹기도 하지만 사과주스의 경우 먹는 사과의 양이 많다보니 열량이 높아 살이 찔 수 있습니다. 체중에 민감해야 할 관절염 환자들에겐 주스보다는 사과를 그냥 먹는 것이 더욱 좋습니다.
달걀
류머티스 관절염에 좋은 음식 달걀은 오메가3 지방산이 풍부합니다. 오메가3 지방산은 류머티스 관절염의 증상 개선 및 치료에 도움을 줍니다.
녹차
기호 식품 중에 하나인 녹차. 녹차보다는 커피를 많이 드시는데요. 류머티스 관절염의 예방과 치료를 위해서는 커피보다는 녹차를 먹는 것이 더 좋습니다. 녹차에는 항산화 물질이 많기 때문이죠. 아침에는 커피보다는 녹차를 한잔 마시는 것이 건강에 더욱 이롭다고 할 수 있습니다.