아침에 먹는 사과는 건강에 좋다고 소문이 나 있죠. 해외에서는 이와 관련된 속담이 돌 정도로 사과는 우리 건강에 좋은 영향을 끼지고 있습니다.
사과 효능은 다양하지만 그 중에서 단연 우수한 것은 바로 살균작용입니다. 이 살균작용은 면역력과 직결되는 것이며, 감기의 예방에도 좋다고 합니다.
피로가 누적되면 우리의 몸은 면역력은 떨어지게 됩니다. 이럴때 사과를 섭취하게 되면 사과의 유기산은 피로를 풀어주게 우리 몸의 면역력은 다시 살아나게 되는 것입니다.
사과 효능으로는 식욕을 촉진하는 것이 있습니다. 몸이 피곤하거나 건강이 좋지 않을때는 식욕이 떨어지기 마련입니다. 사과의 상큼하면서도 달콤한 맛은 기분을 좋게 하며 식욕을 돋구는 작용을 하게 됩니다.
사과는 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비를 예방하는 효능도 있습니다. 식이섬유는 장속에 변이 오래 머물지 않게 빨리 배출하게 도와주며, 또한 섭취한 음식물의 소화도 빨리 할 수 있게 도와주는 유용한 성분이죠. 변비 예방을 위해서라면 사과 효능이 최고라고 할 수 있죠. 사과의 다양한 효능은 사과를 껍질채 먹는 것이 좋습니다. 복통, 설사가 잦은 분도 사과가 좋습니다.
혈압의 상승을 주도하는 것은 바로 콜레스테롤입니다. 혈압을 낮추기 위해서는 이 콜레스테롤 수치를 낮춰야겠죠. 사과는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 있는데, 이 성분은 우리 몸의 콜레스테롤 수치를 내 보내는 역할을 합니다. 사과 효능으로 인해 혈압이 낮춰지는 것이지요.
이 외에도 사과에는 칼륨 성분이 있어 과도한 염분을 배출하게 합니다. 염분이 많아도 역시 혈압이 높아지게 됩니다. 사과를 꾸준하게 섭취하면 고혈압의 예방이나 개선에도 도움을 주게 됩니다.
사과 효능은 각종 암의 예방에도 도움이 됩니다. 우리 몸에 암이 생기는 것을 방지하는데요. 특히 식이섬유가 풍부해 장 운동을 활발하게 하기 때문에 대장을 깨끗하게 유지하여 대장암의 예방에 탁월합니다. 이 밖에도 플라보노이드 성분도 풍부해 폐암을 방지하거나 폐를 보호하는데도 사과 효능이 뛰어나다고 합니다.