잠을 제대로 자지 못하거나 잠을 자더라도 중간에 계속 깨게 되면 피로가 회복되지 않죠. 이런 증상들을 불면증이라고 합니다. 불면증이 계속되면 건강에도 좋지 않기 때문에 하루빨리 치료하는 것이 좋습니다. 숙면에 도움을 주고 불면증 치료에 좋은 음식에 대해 알아볼까 합니다.
양파
숙면에 도움이 되는 음식 양파는 불면증이 있는 분들에게 권장되는 음식입니다. 양파즙을 먹거나 양파를 넣고 만든 요리를 통해 섭취를 하는 것이 좋습니다. 양파를 섭취하게 되면 신경이 안정되어 불면증 치료에 도움을 줍니다.
아마씨
아마씨도 불면증 치료에 좋은 음식 중 하나로 아마씨에 있는 오메가3 지방산이 신경을 안정시켜 줍니다. 아마씨를 꾸준하게 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
감자
우리가 흔하게 볼 수 있는 요리 재료인 감자는 세로토닌 성분의 활성화에 도움을 주어 불면증을 치료하고 숙면을 취하게 해줍니다. 또한 감자에는 마그네슘 성분이 풍부해 불면증을 개선시켜 줍니다.
아몬드
견과류 중에서 가장 유명하다고 할 수 있는 아몬드도 불면증 치료에 좋은 음식 중 하나입니다. 아몬드에는 마그네슘, 트림토판 성분이 있어 불면증을 개선시켜 줍니다.
우유
잠이 오지 않을때 따뜻하게 데워먹으면 좋은 것이 바로 우유입니다. 우유에는 칼슘이 풍부한데요. 이 칼슘은 신경전달 물질이 잘 전달되게 하여 날카로워진 신경을 완화시켜줍니다.
키위
후식 과일로 자주 나오는 키위는 마그네슘과 칼슘이 풍부합니다. 각종 요리에 넣어 먹어도 좋으며, 키위를 자주 먹게 되면 잠도 금방 들게 됩니다. 키위는 새콤달콤한 맛 때문에 인기가 있으며 다양한 영양분도 풍부해 건강에도 도움을 줍니다.
바나나
우리 주변에서 가장 쉽게 찾아볼 수 있는 과일 바나나. 불면증 치료에 좋은 음식 바나나에는 마그네슘이 풍부하여 잠을 잘 오게 합니다. 세로토닌 성분의 생성에도 효과가 뛰어납니다.