중년 남성들에게 가장 위협이 되는 전립선은 미리 전립선에 좋은 음식의 섭취를 통해 전립선 건강에 문제가 되는 요인들을 예방하는 것이 좋습니다. 전립선 치료나 혹은 예방을 위해 도움이 되는 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.
전립선에 좋은 음식
호박씨
호박씨는 전립선에 좋은 음식 중 하나로 비타민B, 칼슘, 칼륨, 인 등의 무기질이 풍부한 음식입니다. 필수 아미노산도 풍부하며 특히 레시틴이 있으며, 전립선 건강에 필요한 호르몬의 분비를 도와줍니다.
차가버섯
차가버섯은 암세포가 더이상 처지지 않게 막아주는 역할을 하며 전립선 건강에 도움을 줍니다. 차가버섯은 면역력을 향상시켜주는 베타글루칸이 풍부하며 활성산소를 제거하는 등의 다양한 효능과 함께 전립선 건강에 도움을 주는 다양한 미네랄도 함유하고 있습니다. 생리활성을 도와주며 중추신경계의 복원에도 영향을 줍니다.
커피
우리가 흔히 마시는 기호 식품인 커피 역시 전립선에 좋은 음식입니다. 커피는 성호르몬의 수치 조정과 혈당 하락 등의 효과가 있으며 전립선 건강에 도움을 줍니다. 다만 커피는 카페인이 많기 때문에 너무 많이 먹는 것은 좋지 않습니다.
수박
여름철에 자주 먹게 되는 수박 역시 전립선에 좋은 음식입니다. 수박에 있는 라이코펜과 시트롤린이라는 아미노산이 전립선 건강에 좋습니다. 또한 소변의 배출도 원활하게 하는 작용도 있으며 특히 신장 건강 문제로 인해 몸에 붓기가 잘 생기는 분들에게도 도움이 됩니다.
굴
바다의 우유라고 할 정도로 영양이 풍부한 굴 역시 전립선에 좋은 음식입니다. 각종 비타민, 미네랄이 풍부하며 특히 전립선 건강에 좋은 아연이 풍부합니다.
토마토
슈퍼푸드라고 할 정도로 다양한 곳에서 효과가 있는 음식이 바로 토마토죠. 토마토의 항암효과와 함께 전립선 건강에도 뛰어난 효과를 발휘한다고 합니다.
검은콩
전립선에 좋은 음식 검은콩은 암성장을 억제하며 전립선 건강에 도움을 줍니다. 검은콩을 식초에 절여 먹는 것이 좋으며, 노폐물과 독성을 제거하는 능력이 탁월합니다.