장기간 컴퓨터를 보거나 텔레비젼, 책을 보게 되면 눈이 뻑뻑해지면서 시력이 저하되는 현상을 보게 됩니다. 이런 증상은 보통 눈을 혹사해서 나타나는 증상으로 심한경우 안구건조증으로 이어지기도 합니다. 안구건조증 증상과 눈에 좋은 음식이 어떤게 있는지 알아보겠습니다.
안구건조증 증상
눈떨림 충혈
보통 안구건조증 증상이라고 하는 것은 눈이 떨린다거나 충혈이 되는 증상이 나타나게 됩니다. 이는 눈의 혈액순환이 제대로 되지 않거나 저산소, 저혈당으로 인한 신진대사의 장애로도 나타나는데요. 전신운동을 하거나, 스트레칭을 하는 것만으로 어느정도 이런 증상들을 완화할 수 있으며, 안구건조증이 심해지는 것을 막을 수 있게 됩니다.
뻐근한 어깨와 목
어깨와 목의 뻐근함이 안구건조증과 무슨 상관이 있느냐고 의문을 가지실 분이 있겠지만, 자주 어깨가 결리고 목이 뻐근하다는 것은 머리로 가는 혈액 공급에 영향을 주게 됩니다. 이로 인해 자연히 눈에 대한 혈액순환도 제대로 되지 않아 안구에 피로가 생기게 되는 것입니다. 어깨와 목 근육에 대한 관리를 잘 하는 것만으로 안구건조증을 예방하거나 개선 시킬 수 있습니다.
안구건조증에 좋은 음식
당근
당근 하면 이미 눈에 좋은 음식으로 많이 알려져 있죠. 당근에는 비타민A가 풍부하여 눈의 피로를 풀어주고 시력을 향상시키며, 눈이 뻑뻑할때 자주 먹으면 좋습니다. 당근과 과일, 야채를 넣고 주스로 해서 먹는것이 좋습니다.
구기자
안구건조증에 좋은 음식 구기자는 쉽게 피로해지는 눈이나 건조한 눈에 좋습니다. 구기자 20g과 물 1리터를 넣고 약한 불로 20분 가량 달인것을 마시면 됩니다.
결명자
결명자도 눈 건강에서 빠지지 않고 등장하는 음식이죠. 결명자는 시력을 회복하는데도 도움을 줍니다. 결명자 20g과 물 2리터를 차처럼 끓여 마시면 좋습니다.
현미
현미는 당뇨병 환자들에게 좋아 자주 거론되는 음식이지만 안구건조증에도 좋은 음식이기도 합니다. 이는 현미에 함유된 다양한 비타민, 미네랄 덕분인데요. 현미를 살짝 볶아 먹게 되면 해열, 해독 작용도 있어 안구건조증에 좋은 음식이라고 합니다.
블루베리
안토시아닌으로 유명한 블루베리. 안토시아닌과 비타민A는 눈의 피로를 풀어주어 안구건조증에 좋은 음식이기도 합니다. 요즘 인기 있는 아로니아 역시 블루베리와 유사한 작용을 한다고 합니다.