임신에서 가장 힘든 것이 아마 입덧이 아닐까 생각됩니다. 임산부의 80% 가량은 입덧으로 고생하기도 하는데요. 입덧이 있더라도 증상이 가볍다면 크게 문제가 되지 않지만 입덧이 심할 경우 제대로 먹지도 못해 산모아 태아의 건강에 위협을 주기도 합니다. 입덧에 도움이 되는 음식 몇가지에 대해 알아볼까 합니다.
입덧에 좋은 음식
아이스크림
달콤하고 시원한 아이스크림은 여름철에 많이 사 먹게 되죠. 아이스크림의 당분은 속을 진정시켜 입덧을 완화시켜주며 입덧으로 인해 기력이 떨어졌을때 회복에도 도움을 줍니다. 하지만 당분이 많고 차갑기 때문에 너무 많이 먹는 것은 좋지 않습니다.
미역, 해조류
미역은 임신을 했을때나 출산 후 산후조리때도 좋은 음식입니다. 미역과 같은 해조류는 약간 비릿한 맛이 나기 때문에 먹기가 까다롭긴 하지만 레몬즙을 뿌려주면 이 비릿한 맛을 제거하여 먹기가 수월해지니 참고하시기 바랍니다.
죽순
죽순은 다양한 영양분이 있어 입덧으로 인해 부족해질 수 있는 영양분의 섭취에도 좋습니다. 또한 냄새가 적기 때문에 입덧이 심해도 무난하게 먹을 수 있는 음식이기도 합니다.
이온음료
입덧을 많이 하다보면 수분 손실도 많아지고 탈수증상도 나타날 수 있습니다. 탈수증상이 나타나면 위험할 수도 있으니 수분섭취는 반드시 필요합니다. 이온음료는 수분부족을 막을 수 있어 입덧에 좋은 음식이기도 합니다.
냉면
고기집에서 고기를 먹고 난 후 찾게 되는 냉면도 입덧에 좋은 음식입니다. 냉면은 시원하고 새콤한데요. 이런 자극성 있는 맛과 향이 입덧을 완화시켜 줍니다. 냉면 역시 찬 음식이기 때문에 너무 많이 먹는 것은 좋지 않으니 주의해야 합니다.
키위, 귤
대표적인 신맛의 과일이며 비타민C가 풍부한 과일이기도 합니다. 속이 울렁거릴때는 이렇게 신맛의 과일을 먹게 되면 어느정도 진정이 됩니다. 또한 키위와 귤은 산모들에게 좋은 과일이며 영양분도 풍부하기 때문에 꾸준하게 먹는 것이 좋습니다.