오메가3는 추천되는 영양제로 남녀모두에게 이로운 작용을 합니다. 보통은 100% 정제어유로 만들어지는데요. 임산부들에게 오메가3가 뛰어난 작용을 한다고 합니다.
오메가3에 좋은 성분들이 함유되어 있지만, 오메가3 영양제를 임산부들이 복용할때는 반드시 전문의와 상의한 후에 먹는 것이 좋습니다. 산모와 태아의 건강상태, 환경에 따라 달라질 수 있기 때문입니다.
DHA, 태아의 두뇌발달
임산부들은 약을 조심해야 하지만 오메가3가 추천되는 이유는 바로 오메가3에 함유된 DHA 때문입니다. DHA는 뇌 신경조직의 세포를 유연하게 만들어 두뇌의 발달에 도움을 주기 때문입니다. 태아의 뇌 발달에 도움이 된다고 합니다.
EPA, 항암효과 및 칼슘 흡수
EPA는 칼슘이 체내에 잘 흡수되게 하며, 또한 칼슘이 배출되지 않게 감소시키는 작용을 합니다. 그렇다보니 뼈를 건강하게 하게 되지요. 태아의 성장에도 작용한다고 볼 수 있습니다. 또한 항암효과가 좋으며 대장암, 전립선암에 특히 좋다고 합니다.
오메가3는 음식을 통해 섭취하는 것이 가장 바람직하다고 할 수 있습니다. 등푸른 생선인 청어, 꽁치, 연어에 풍부하며 강낭콩, 완두콩, 검정콩에도 오메가3가 풍부합니다.
오메가3의 하루 권장량은 제품에 따라 차이가 날 수도 있으니 제품에 표기된 영양성분을 꼼꼼히 확인해야 합니다. 또한 오메가3를 영양제로 보충할 시에는 중금속으로 인한 오염 여부도 꼼꼼히 확인할 필요가 있습니다. 임산부가 먹는 것은 언제나 조심해야 되기 때문이죠.