오메가3는 건강식품으로 인기가 높으며 많은 분들이 오메가3를 복용하고 있습니다. DHA, EPA가 풍부해 다양한 효능이 있는 오메가3 효능과 오메가3 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
오메가3 효능
기억력 향상, 아이큐 향상
오메가3 효능은 기억력 향상과 아이큐 향상에 좋은데요. 오메가3의 DHA 성분으로 이런 효능들이 나타나게 됩니다. DHA는 우리의 뇌 조직 구성에 관여를 하기 때문에 이 성분이 풍부하게 되면 신경전달력이 높아져 뇌세포가 유연하게 되며 공부, 업무에서의 효율도 높아지게 됩니다.
항암작용
오메가3는 암 예방에도 효능이 탁월합니다. 오메가3에 있는 EPA 성분은 우리 몸속에서 암세포가 더이상 성장하지 못하게 억제하는 역할을 하게 됩니다.
심장박동 조절
오메가3는 심장박동을 조절하는 효능도 있습니다. DHA 성분은 심장박동이 느리거나, 빠르더라도 정상적인 속도로 뛸 수 있게 만들어 주며, 각종 심혈관계 질환의 예방에도 도움을 줍니다. 또한 스트레스 완화 작용도 있습니다.
칼슘 흡수량 상승
갱년기나 노년기에는 칼슘 부족에 시달리게 되죠. 그렇다보니 뼈 건강에 문제가 생깁니다. 오메가3의 EPA 성분은 체내 칼슘의 흡수를 촉진시키기 때문에 뼈를 튼튼하게 하며, 또한 칼슘이 배출되지 않게 하는 작용도 있다고 합니다.
오메가3 부작용
부종
오메가3를 남용하거나 체질에 맞지 않을때는 부종이 나타나기도 합니다. 오메가3를 복용한 뒤에 손발이 갑자기 붓기 시작한다면 복용을 중단하고 병원에서 검진을 받는 것이 좋습니다.
알러지 현상
오메가3는 정제어유로 만들기 때문에 이로 인한 알러지가 발생할 수 있습니다. 특히 생선 알러지가 있는 분들의 경우 오메가3로 인해 구토, 설사, 가려움 증이 유발될 수 있으니 주의해야 합니다.