의욕은 떨어지고, 몸은 늘 피곤하지 않은가요? 아무리 잠을 자더라도, 아무리 휴식을 취한다 하더라도 좀처럼 풀리지 않는 피로. 바로 만성피로라고 하죠. 만성피로는 계속 되면 업무와 학업에 지장을 주게 되며, 심한경우 건강의 위험요소가 되기도 합니다. 만성피로 증상과 만성피로에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
만성피로 자가진단
임파절 통증
임파절 통증의 유무는 다른 질병이기도 하지만 만성적인 피로로 인해 나타나기도 합니다. 겨드랑이, 목의 임파절에서 통증이 있으며 늘 피곤하고, 다른 질병들이 없다면 만성피로로 인한 것일 수 있습니다.
근육통
만성피로 자가진단 중 근육통은 운동을 심하게 하고 난 후에도 나타나기도 하지만, 운동을 하지 않았는데도 자주 뭉치거나 아프다면 만성피로일 수도 있습니다.
수면장애
수면장애는 단순히 잠을 못자는 것만 말하는 것은 아닙니다. 잠을 너무 많이 자는 것도 수면장애에 해당합니다. 이렇게 스스로 수면시간을 조절하지 못하는 경우 만성피로일 가능성이 높습니다.
만성피로에 좋은 음식
버섯
버섯은 만성피로에서 탈출하기에 최적인 음식이기도 합니다. 버섯에는 다량의 단백질, 비타민이 있어 피로회복 효과가 뛰어난데요. 특히 간의 문제로 인해 피로가 제대로 풀리지 않을때 버섯만큼 좋은 음식이 없다고 할 정도로 효과가 뛰어나다고 합니다.
딸기
다량의 비타민을 가지고 있는 딸기는 피로회복 기능이 우수한 만성피로에 좋은 음식입니다. 또한 딸기에는 안토시아닌도 풍부하며, 콜레스테롤의 억제와 영양소 보충을 통해 만성피로를 물리치게 됩니다.
브로콜리
만성피로 회복에 필수적인 비타민이 풍부한 브로콜리. 각종 비타민이 풍부하지만 그 중에서 비타민C의 함량이 높아 피로를 풀어주는데 좋다고 합니다.