모니터를 많이 보는 직장인이나 책을 많이 보는 학생들은 눈의 피로가 누적되어 눈 건강도 나빠지고 시력도 나빠지기 마련입니다. 눈도 침침하고 뻑뻑하고, 안구건조증에도 잘 걸리게 되죠.
눈 건강을 지키기 위해서는 비타민A의 섭취가 중요한데요. 비타민A가 풍부한 눈에 좋은 음식은 어떤게 있는지 알아볼까 합니다.
과일류
과일류는 각종 비타민이 풍부해 눈의 피로 해소는 물론 우리 몸의 전반적인 건강을 지켜나가는데도 도움을 줍니다. 특히 배, 사과는 눈이 피로하고 뻑뻑할때 좋다고 합니다.
치즈
비타민A가 풍부한 유제품 치즈는 눈 건강에도 좋으며, 철분도 풍부해 빈혈의 예방과 시력저하의 예방에도 도움을 줍니다.
감자
심한 스트레스를 받아 시력이 떨어졌을때 감자국을 먹거나 감자를 삶아 먹으면 도움이 된다고 합니다.
시금치
비타민A가 풍부한 시금치를 살짝 데쳐 먹게 되면 눈 건강에 도움을 줍니다.
당근
비타민A가 풍부한 당근은 눈건강에서 빠지지 않고 등장하죠. 눈이 침침하고 피로할때 다른 과일과 함게 넣어 갈아 주스로 해서 먹거나 요리로 해서 먹는 것이 좋다고 합니다.
토마토
토마토는 눈의 피로와 기능을 개선하는데 좋습니다. 피망, 인삼과 함께 먹으면 더욱 눈 건강에 도움을 준다고 합니다.
계란 노른자
계란노란자는 비타민A가 풍부하며 눈이 뿌옇게 보이는 증상의 개선에 좋다고 합니다. 눈의 구성 성분을 함유하고 있어 시력저하를 예방한다고 합니다.