하루종일 서서 일하는 분들은 다리가 잘 붓죠. 짠 음식을 먹는 사람들도 그렇습니다. 이런분들은 간단하게 생활습관의 변화로 다리 붓기도 뺄 수 있다고 하니 알아보도록 하겠습니다.
꾸준한 스트레칭
오래 서서 일하다보면 다리의 근육은 경직되어 있습니다. 이럴때는 스트레칭을 꾸준하게 함으로써 경직된 근육을 풀어줍니다.
잠시 쉴때나, 집에 있을때 간단하게 다리 위주의 스트레칭을 하게 되면 혈액순환도 되며 셀룰라이트를 제거하는데도 도움을 줍니다.
장시간 서 있지 않기
같은 장세로 장시간 서 있게 되면 하체부종은 피할 수 없습니다. 림프액이 몰려 순환이 잘 안된다고 하죠. 서서 일한다고 하더라도 잠깐씩 휴식을 취할 수 있게 해야 합니다.
충분한 수면
우리 몸은 잠을 잘때 복구가 된다고 생각하면 됩니다. 그리고 수평으로 눕기 때문에 혈액이 좀 더 흐르기가 쉬워지죠. 다리가 잘 붓는 분들은 잠을 잘때 다리가 있는 곳에 베개를 놓고 다리를 살짝 올린 상태로 잠을 자면 도움이 됩니다.
소금섭취량 줄이기
염분이 많은 음식, 즉 짠 음식을 자주 먹는 분들은 부종이 잘 생기기도 합니다. 짠 음식을 즐기는 분들은 아무리 스트레칭을 잘 한다 해도 한계가 있습니다. 이럴때는 식습관의 개선을 통해 짠 음식은 줄이고 담백하게 즐깁니다. 국을 먹을때는 국물은 최대한 적게 먹도록 합니다.
호박즙 섭취
호박은 부종을 제거하는데 있어서 가장 뛰어난 음식이죠. 호박즙으로 만들면 먹기도 편하고 효과도 빠릅니다. 호박죽을 해서 틈틈히 먹는 것도 좋습니다.
반신욕 하기
따듯한 물로 반신욕을 하면 혈액순환에 도움을 주고, 신진대사도 활발해지면서 다리 붓기도 빠지게 됩니다. 또한 피로회복에도 좋아 몸의 균형을 찾아줍니다.