풍족한 먹거리와 기름진 음식의 창궐로 인해 지방간 환자들이 늘어나게 되었습니다. 음주, 기름진 식생활로 인해 비만을 야기하게 되고, 바쁜 생활로 인해 식습관이 망가지면서 폭식과 과식이 많아지면서 지방간 환자들이 늘어나게 되었습니다.
혈액 내에 지방이 많아지면 고지혈증이 생기기도 하며, 고지혈증과 당뇨병으로 발전하기도 하죠.
지방간은 이런 과도한 영양 외에도 영양결핍이 심할때도 나타난다고 합니다.
따라서 적절한 식이조절이 지방간의 예방이나 치료에 중요하다고 할 수 있죠.
지방간에 좋은 음식
토마토
토마토는 혈중 중성지방의 수치를 낮춰줍니다. 또한 비타민, 미네랄이 풍부한데요. 이런 영양 성분은 간을 이롭게 하기 때문에 지방간의 치료에 도움을 줍니다. 또한 다이어트 효과도 좋아 지방이 축적되는 것을 방지하며, 고혈압의 예방에도 도움을 줍니다.
추어탕
추어탕은 뼈를 통째로 갈아서 먹게 되는데요. 그렇다 보니 칼슘, 비타민, 단백질의 보충이 용이해여 간의 기능 회복에 도움을 준다고 할 수 있습니다.
흰민들레
흰민들레는 위와 간에 좋은 음식으로 흰민들레의 핵산이 혈관의 중성지방 감소와 간을 보호하는 역할을 하게 됩니다. 또한 면역력을 증강 시켜주는 효과도 있습니다. 약성은 흰민들레가 좋기 때문에 주로 사용하게 됩니다. 길가에 인접해 있거나 도심에 있는 흰민들레는 오염이 되어 있어 피하는 것이 좋습니다.
결명자
눈을 밝게 하는 청간 작용이 있는 결명자는 간에 이로운 음식이기도 합니다. 눈에 좋은 음식이 간에도 좋게 작용하며, 그 반대로도 작용한다고 합니다. 간 기능의 회복에 탁월한 효과를 보여주는데요. 결명자를 차로 해서 자주 마시는 것이 좋습니다. 이 밖에도 고혈압과 신장기능 강화, 변비해소에도 도움을 줍니다.
다슬기
맑은 물에서만 서식한다는 다슬기도 간에 좋은 음식으로 간 기능의 저하로 인해 지방간이 있을때 좋다고 합니다. 지방간 뿐만 아니라 전반적인 간의 건강 유지에도 도움을 줍니다. 이런 효과를 보이는 것은 다슬기에 있는 청색소 때문인데요. 다슬기가 월등히 많아 효과가 높다고 할 수 있습니다.