산모, 임산부들은 음식 조심에 만전을 기해야 하죠. 그런 임산부나 산모들에게 도움이 되는 음식들이 있다고 하는데요. 한번 알아보도록 하겠습니다.
산모, 임산부들에게 좋은 음식
연근
임신을 하게 되면 많은 분들이 겪게 되는 몇가지 증상들이 있습니다. 초기에 겪는 증상들로 빈혈, 어지럼증이 대표적이죠.
이런 증상으로 고생할때는 연근을 먹으면 좋다고 합니다.
연근에는 철분이 다량으로 함유되어 있기 때문에 이런 증상들의 개선에 좋다고 합니다.
지혈 작용, 자궁출혈을 멎게 하는 데도 도움을 줍니다.
연근이 산모에게만 좋은 작용을 할뿐만 아니라 태아에게도 좋은 영향을 미친다고 하는군요.
시금치
시금치는 다양한 영양소를 자라하는 채소 중에 하나인데요.
이 시금치 역시 산모, 임산부들에게 좋다고 합니다. 이는 시금치에 풍부한 비타민E 때문이라고 하는데요.
시금치의 비타민E 성분이 임신중일때 섭취하게 되면 유산의 방지에도 좋다고 합니다.
또한 시금치에는 엽산의 섭취에도 도움을 줍니다.
미역
출산을 하거나 생일에 꼭 먹는 것이 바로 미역국입니다.
미역국 역시 산모나 임산부들에게 추천되는 음식인데요.
특히 출산 후에는 산후조리시에 반드시 먹는 음식이기도 합니다.
미역에 있는 요오드 성분은 신진대사를 촉진시켜주고, 혈액순환이 잘되게 합니다.
태아의 골격 형성을 도와 골격을 튼튼하게 하는 효과도 있다고 합니다.
토마토
임산부들은 비타민의 섭취가 중요하다고 할 수 있는데요.
비타민은 음식으로 섭취하는 것이 좋은데, 다양한 비타민의 섭취가 가장 용이한 음식이 바로 토마토입니다.
하루에 토마토 2개 정도만 먹어도 필요한 영양소를 섭취할 수가 있다고 하는군요.
게다가 토마토에 있는 라이코펜 성분은 유방의 예방과 소화기계통의 질환의 예방 및 증상 개선에도 도움을 준다고 합니다.
우유
칼슘, 비타민, 단백질 등 다양한 영양소가 있는 우유는 완전식품이라고도 합니다.
이런 우유의 특징상 임산부들의 영양 보충에 도움이 되는데요.
특히 입덧이 심한 임산부들에게 권장되는 음식이기도 합니다.
하지만 하루 권장량만큼만 섭취하는 것이 좋은데요.
하루 권장량은 150cc 라고 하니 참고하시기 바랍니다.
콩
평소에 먹어도 좋은 콩은 산모에게도 도움을 주는 음식이기도 합니다.
또한 콩은 태아의 두뇌 발달에도 영향을 준다고도 합니다.
임신중에 생기는 붓기의 제거에도 콩이 도움이 된다고 하니, 잘 붓는 임산부들은 콩을 적당량 먹는 것이 좋다고 합니다.