하체비만인 여성들의 경우 다른 문제보다는 신체구조적인 문제로 인해 많이 생기게 됩니다.
그렇다 보니 살을 빼기 위해서 무작정 하체 운동만 하다가는 오히려 근육이 생겨서 살을 빼는 것이 더욱 힘들어지는 경우도 생기게 되죠.
하체비만 다이어트는 체질개선과 순환장애의 해소라는 측면에서부터 시작을 하는 것이 바람직한 다이어트 방법이라 할 수 있습니다.
하체비만 다이어트는 물론 다른 다이어트를 함에 있어서 전문가에게 조언을 구하는 것은 다이어트 성공의 열쇠라고 할 수 있습니다.
우선 자신의 체질이 어떻는지를 파악해야 하고, 그에 맞춰서 식단을 짜고 운동을 선택하는 등의 체계적인 다이어트 방법이 필요합니다.
특히 하체비만 다이어트에 있어서 식이요법이 중요하기도 한데요.
식사량을 무조건적으로 줄인다거나 또는 특정 음식을 배제, 금지하는 등의 방법들은 자칫 건강의 문제를 야기하는 경우도 있습니다.
따라서 개인의 몸 상태나, 체질을 고려해서 식이요법을 정하고, 이와 함께 영양분을 골고루 섭취할 수 있게 식단을 짜야 합니다.
기본적인 식이요법에서 고려해야 할 사항들은 짠 음식을 줄이고, 기름지고 당분이 높은 음식을 배제하는 것입니다.
이와 함께 야채와 과일의 활용을 높이고, 또한 수분을 충분히 섭취할 수 있게 해야 합니다.
하체비만 다이어트에 있어서 운동 요법도 조금 신경을 써야 합니다.
무작정 하체의 근력 운동을 한다면 지방을 연소하기보단 근육을 만들어 하체비만을 해결하기가 더 어려워질 수도 있습니다.
이때는 지방 연소 효율이 가장 좋은 유산소 운동 위주의 운동법을 정하는 것이 좋습니다.
물론 이렇게 운동방법을 정할때도 전문가와 상의를 하고 운동량이나 시간을 적정하게 조율해야 합니다.
여성들은 하이힐을 신는 경우가 많은데요. 미용적 개선이 뛰어나기 때문에 필수품이기도 합니다.
하지만 하이힐을 장기간 신게 되면 골반도 틀어지고, 고관절의 변형으로 혈액순환 장애를 야기해 역시 하체비만으로 이어지게 됩니다.
이렇게 하체비만이 되면 오히려 각선미가 더 망가지고 건강에도 좋지 않은 영향을 주게 되죠.
하이힐은 되도록 굽을 낮게 해서 신고 다니고, 혹시나 신고 난 후에는 족욕, 발마시 등으로 하체의 피로를 그때그때 풀어주면 하체 비만을 예방 할 수 있습니다.