다이어트를 한다면 늘 식사량 조절이나 절식, 단식을 생각하는데요.
이렇게 적게 먹는다는 것만으로는 완벽한 다이어트를 하기는 쉽지 않습니다.
다이어트를 할때 필수적으로 먹으면 좋은 음식들이 몇가지 있는데요.
다이어트를 함에 있어서 직간접적으로 도움이 되는 음식들과 그 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.
다이어트 필수 음식
민트티
다이어트를 하면서 식사량을 조절하지 않을 수는 없습니다.
평소와 똑같이 먹는다면 다이어트는 할 수 없겠죠.
식사량 조절을 위해서는 포만감에 대해 생각해봐야 합니다.
식사외에 다른 것으로 포만감을 채운다면 식사량은 자연히 조절되겠죠.
식전에 물을 한컵 마시기도 하지만 민트티를 마신다면 더욱 좋다고 합니다.
물보다 훨씬 적은 양으로도 포만감을 느끼게 합니다.
또한 과식을 했더라도 민트티를 마시게 되면 다시 과식을 방지할 수 있게 됩니다.
마늘기름
혈액순환에 좋다고 알려진 마늘을 기름으로 해서 마십니다.
마늘기름을 마시게 되면 체내의 노폐물을 재빨리 제거가 가능하기 때문에 다이어트에 도움을 줍니다.
마늘은 그냥 먹기에는 맵고 향이 강하지만, 마늘기름은 손쉽게 먹을 수 있습니다.
마늘을 잘게 자른 후에 기름을 부어 마늘기름을 만들어, 냉장보관하면서 그때그때 꺼내서 마십니다.
종합 비타민 영양제
다이어트를 하면서 식사량 조절을 하다보면 자연히 영양소 섭취에 소흘해지기 쉽습니다.
하루 권장량 만큼 채우질 못하는 경우가 대부분인데요.
이럴때 어느정도 보충이 가능한 종합 비타민 영양제를 챙겨 먹는다면 다이어트 중에도 영양결핍으로 인해 건강이 나빠지는 것을 방지 할 수 있습니다.
석류
여성 건강에 좋은 음식이라고 하는 석류는 다이어트로 인해 생길 수 있는 월경불순과 탈모를 예방하는데 도움이 됩니다.
다이어트를 하게 되면 호르몬의 불균형으로 밸런스가 깨질 수 있는데, 석류를 섭취함으로써 에스트로겐의 섭취가 가능해져 균형을 잡아 줍니다.
야채 샐러드나 과일 등 다른 간식을 섭취할때 함께 먹는 것도 좋습니다.
다이어트 때가 아니더라도 월경전에 나타나는 월경증, 냉증이 심하다면 역시 챙겨 먹는 것도 좋습니다.