몸매 관리 다이어트를 하는 분들이 많이 있죠. 특히 겨울에는 활동량이 적어 쉽게 살이 찌기도 합니다. 건강을 위해 적당한 다이어트를 한다거나 아름다운 몸매 관리를 위해 다이어트를 할때 양배추로 다이어트를 한다면 보다 건강하게 할 수 있습니다. 양배추에는 다양한 영양소가 풍부하기 때문이죠.
양배추에는 식이섬유, 칼슘, 베타카로틴, 비타민K, 비타민U, 칼륨, 라이신 등의 영양소가 있습니다. 특히 양배추는 포만감을 주기 때문에 음식 섭취량을 줄이는 데 도움이 되며 다이어트시 발생할 수 있는 변비의 예방에도 도움이 됩니다.
양배추로 식단을 짤때는 아침, 점심, 저녁을 양배추 반통을 쪄서 머는 것이며 아침에는 양배추 반통과 식빵 두조각, 점심과 저녁에는 양배추 반통과 닭가슴살 한조각을 먹는 방법입니다.
양배추 다이어트를 할때 매번 양배추를 쪄서 먹는 것이 번거로울때가 있습니다. 이럴때는 양배추 분말가루도 좋은 방법입니다. 우선 휴대하기도 편하고 먹기도 쉬운데요. 단순히 물에 타 먹기만 하면 됩니다.
영배추 다이어트를 하면서 공복감을 느낄때는 간단한 과일과 야채를 곁들이는 것도 좋은데요. 바나나가 특히 좋은데요. 하지만 간단하게 먹는 과일과 야채라 해도 저녁 이후에는 먹지 않는 것이 좋으며 점심과 저녁 사이의 중간에 적당량 먹어 포만감을 유지하도록 합니다. .