환절기, 특히 봄이 되면서 신진대사가 활발해지면서 신체 리듬이 깨지고 피로증세가 나타납니다. 이런 증상이 지속되면 만성피로증후군에 걸리기 쉬운데요. 비단 봄철만 아니라 다른 경우에서도 만성피로증후군이 나타날 수 있습니다. 이런 만성피로를 물리칠 만성피로에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
만성피로에 좋은 음식으로 등푸른 생선에 풍부한 오메가3가 있습니다. 오메가3는 두뇌기능을 향상시키며 피로를 회복하며 혈압을 정상화 시키는 효과도 있습니다.
비타민C가 레몬보다 풍부한 브로콜리는 천연피로회복제라고 할 정도로 효과가 뛰어납니다. 또한 면역력을 향상시켜주기 때문에 만성피로로 오는 각종 질병들의 예방에도 도움을 줍니다.
매실은 간의 해독 작용을 도와주기 때문에 쉽게 피로해지지 않게 합니다. 피로회복제보다 좋으며 꾸준하게 드시게 되면 만성피로를 날려버릴 수 있습니다.
항암 식품으로 잘 알려진 토마토에는 무기질, 비타민, 구연산이 풍부해 각종 질병 예방은 물론 만성피로에도 좋으며, 버섯은 단백질이 풍부해 간기능 저하로 생길 수 있는 피로회복에도 좋으며 간 세포의 재생에도 도움을 줍니다.
피로회복을 위해서 쌍화탕도 좋은데요. 특히 기력이 떨어진 분들에게 좋습니다. 피로를 풀기 위해서 근력운동을 통한 근육량을 늘리는 것도 좋은 방법이라고 합니다.