비타민D는 칼슘, 인과 작용하는 영양소입니다. 골다공증이 뼈와 관련된 질병에는 빠지지 않는 영양소이죠. 오늘은 비타민D에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
치아와 뼈를 튼튼하게
비타민C는 많이 알려져 섭취하는데 신경을 쓰지만 비타민D는 그렇지 않죠. 비타민D의 효능은 뼈와 치아의 구성에 더없이 중요합니다. 비타민D가 부족하면 구루병이 오며 많이 섭취하면 골다공증의 예방에도 좋습니다. 특히 성장기 아이들은 비타민D가 필수 이겠지요.
갑상선 기능 강화
비타민D 효능을 꼽으라면 갑상성 기능 강화를 들 수 있습니다. 칼슘과 인과 함께 작용하여 갑상선의 기능을 강화하고 혈액중 칼슘을 축적 시켜 부갑상선의 기능도 원활하게 해줍니다.
면역력 증강
비타민D 효능으로 면역력 증강도 있습니다. 겨울철에는 감기로 고생하는 분들이 많습니다. 특히나 면역력이 다소 떨어지는 아이들이나 노인들은 감기에 걸려 폐렴, 중이염으로 고생하게 되지요. 이럴때 비타민D를 충분히 섭취하면 감기의 예방은 물론 결핵, 유방암, 결장암 등의 예방과 치료에도 도움이 됩니다.
비타민D 추천 음식
청소년과 성장기 어린이에게 좋은 비타민D, 하지만 마냥 먹는다고 해서 몸에 바로 흡수되는 것은 아닙니다. 체외로 배출되기도 일쑤죠.
비타민D 추천 음식으로는 표고버섯이 대표적이라고 할 수 있습니다. 햇빛을 충분히 받아 잘 말려진 표고버섯은 비타민D 함량도 높다고 합니다.
그 외에 추천 음식으로는 계란 노른자,우유, 등푸른 생선이 있습니다.