반응형 고관절 통증2 관절염, 고관절 통증에 좋은 운동 소개 골반 부분에 있으면 회전 운동을 통해 걷기가 가능하게 하는 것이 고관절입니다. 고관절이 퇴화하거나 염증이 생겨 관절염이 생기게 되면 통증을 동반하게도 됩니다. 이런 고관절에 좋은 운동, 관절염에 좋은 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고관절통증은 엉덩이, 사타구니에서 주로 나타나게 됩니다. 평소 고관절 운동을 통한 예방으로 관절염이 생기지 않도록 하는 것이 최선의 방법이라 할 수 있습니다. 고관절은 특히 통증도 크며 운동 할때 조심해야 합니다. 관절염, 고관절에 좋은 운동 유산소운동 관절염 환자들의 경우 관절의 움직임이 원활하지 못하다보니 제대로 된 운동을 할 수가 없습니다. 그렇다보니 자연히 심폐기능도 나빠지기 마련이죠. 이럴때 좋은 운동이 바로 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 걷기, 수영, 고정식.. 2016. 7. 26. 고관절 통증 완화에 좋은 운동, 고관절 증상에 좋은 운동 소개 우리 몸이 회전이 되게 만들어진 관절을 고관절이라고 하며 주로 골반을 이야기합니다. 이 고관절에 문제가 생기거나 퇴화하면 통증도 이만저만이 아니며 일상생화도 상당히 불편하게 되죠. 고관절 증상에 도움이 되는 운동법 몇가지가 있어 알아보도록 하겠습니다. 고관절에 좋은 운동 다리를 의자위에 걸쳐 올리기 몸을 옆으로 뉘인 상태에서 한쪽 발을 의자에 올립니다. 바닥에 팔을 고정시키고 다리만 천천히 올렸다 내렸다를 반복합니다. 이때 다리를 올린 후 6초간 멈췄다가 내린다. 다시를 내렸다가 올기를 반복할때 다리가 완전히 땅에 닿지 않게 하도록 하는 것이 포인트.허벅지 안쪽과 엉덩이 근육의 강화를 도와 고관절에 도움을 줍니다. 10회 1세트를 하루 3번 반복합니다. 옆으로 누운 상태로 다리 올리기 옆으로 누워줍니다... 2016. 7. 19. 이전 1 다음 반응형
