반응형 앉았다 일어나기1 예쁜 엉덩이를 위한 힙업 스트레칭 축 처지거나 펑퍼짐한 엉덩이가 고민인 여성분들에게 힙업 체조는 필수죠. 엉덩이가 예쁘면 치마를 입었을때 뒷태도 예쁘게 잘 나온다고 합니다. 힙업에 좋은 스트레칭 알아볼까 합니다. 다리 올리기 스트레칭 1.무릎을 굽힌 자세로 팔을 어깨넓이만큼 벌려 엎드려주세요. 2.무릎을 굽힌 곳에 아령을 얹어 줍니다. 3.위로 얼굴을 들어 아령을 얹은 다리를 가슴 안쪽으로 최대한 당겨주세요. 4.다리는 가능한한 최대로 높게 올려 멈추고 호흡을 내쉬며 천천히 내립니다. 양쪽 다리를 번갈아 반복합니다. 앉았다 일어나기 스트레칭 1.일어서서 양손으로 아령을 잡고 어깨넓이 만큼 발을 벌려주세요. 2.양쪽 발이 사선이 되게 엇갈리게 합니다. 3.팔은 허리에서 떨어지지 않게 잘 고정하는 것이 포인트로 이 상태에서 무릎을 굽혀줍니다.. 2020. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
