반응형 저지방식2 콜레스테롤를 낮추는 방법, 콜레스테롤 조절 음식 소개 콜레스테롤 수치가 비정상적이게 되면 각종 성인병이나 혈관계질환에 노출되게 됩니다. 따라서 적정한 수준의 콜레스테롤 수치를 유지해야 하죠. 이런 콜레스테롤 수치를 낮추고 적정하게 조절하는 방법들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 콜레스테롤 낮추는 방법 규칙적인 운동 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 적정한 운동은 필수적입니다. 운동을 하는 강도보다는 얼마나 오랜기간 꾸준하게 하느냐가 더 중요합니다. 운동을 규칙적으로 하게 되면 신진대사가 활발해지기 때문에 심혈관계의 건강도 증진시켜줍니다. 시간이 아무리 부족하다 하더라도 가벼운 운동을 하루 30분씩 매일 하는 것이 필요합니다. 저지방식 콜레스테롤 수치가 높아지는 것은 식습관과 관련이 높다고 할 수 있습니다. 따라서 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 고지방 식품의 섭.. 2016. 7. 27. 심혈관질환의 예방을 위한 콜레스테롤 수치 낮추기 콜레스테롤 수치가 높다는 것은 그만큼 심혈관질환이 일어나 확률이 높다는 것입니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관벽에 붙어 혈관을 딱딱하게 만들며 혈액순환을 나빠지게 하여 심혈관질환에 잘 걸리게 됩니다. 이런 심혈관질환의 예방을 위해서 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법에 대해 알아볼까 합니다. 콜레스테롤 수치 낮추기 걷기 걷는 것만으로 생명을 연장하는 놀라운 효과를 볼 수 있습니다. 하루 30분씩 빠르게 걷기는 콜레스테롤 수치를 현저하게 낮춰줍니다. 당장 일주일만 꾸준히 걷기를 하는 것만으로도 효과를 볼 수 있습니다. 저지방식 콜레스테롤 낮추기 위한 식단, 저지방식 위주의 식단은 콜레스테롤을 낮추어 줍니다. 동물성지방의 식단 위주는 콜레스테롤을 높이게 됩니다. 따라서 동물성지방보다는 식물성 식품 위주로 섭취하.. 2016. 7. 25. 이전 1 다음 반응형
