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다이어트192

다이어트를 건강하게 하는 방법, 건강 다이어트 식단 후유증 없이 건강한 다이어트를 하는 것은 충분히 음식을 섭취하되 칼로리는 줄이고 영양소가 골고루 함유된 식품으로 식단을 짜는 것이 중요하다고 조언을 합니다. 건강한 다이어트 식단에 빠질 수 없는 것은 바로 싱싱한 채소와 과일입니다. 이 두가지는 장건강과 소화를 줄이며, 줄어든 식사량에 따른 변비를 막아줄 식이섬유가 풍부하기 때문입니다. 빨리 살을 빼야 한다고 극단적으로 운동을 하는 것은 역시 몸에 좋지 않은 결과를 초래할 수 있습니다.토마토는 강한 항산화력을 자랑하는 리코펜 성분이 활성산소를 제거하며, 브로콜리의 루테인 같은 영양소를 섭취하는 것도 중요합니다. 채소에는 여러가지 색이 있는 빨,주,초,보,흰색의 갖가지 채소와 과일을 충분히 섭취할 수 있는 다이어트 식단이 중요합니다. 식사량 조절로 인해 부.. 2016. 8. 9.
다양한 건강식품 다이어트에도 도움을 준다 건강식품은 제철에 자라난 먹거리들을 말하며 영양분이 가득해 건강에도 좋지만 다이어트에도 도움을 줍니다. 여름철에는 가지, 수박 같은 음식들을 섭취하게 되면 더위를 이겨내고, 가을에는 버섯 등의 음식을 섭취해 건강을 유지해나가는 것이지요. 특히 버섯은 건강식품으로써 건강에 미치는 효능이 많으며 저칼로리, 비타민, 미네랄도 풍부해 성인병 예방에도 좋습니다. 또한 항암효과, 혈당의 정상 유지, 생체리듬 조절을 통해 질병에서부터 빨리 회복되기도 합니다. 송이버섯은 맛과 향이 일품인 버섯으로 단백질 소화효소가 있기 때문에 소화 기능을 돕는 저칼로리 버섯입니다.표고버섯은 부드러우면서도 쫄깃한 맛이 일품이며 골다공증, 콜레스테롤 저하에 도움을 줍니다.느타리 버섯은 항암효과가 가장 뛰어나며 콜레스테롤 제거, 뼈 생성에.. 2016. 8. 9.
헐리우드 스타들도 반한 오트밀 다이어트, 오트밀 효능과 먹는 방법 오트밀은 귀리를 가리키는 오트, 식사를 뜻하는 밀이 합해진 용어로 귀리로 쑨 죽을 말합니다. 미국에서는 부담없이 즐기는 아침식사이기도 합니다.중앙아시아 지역에서 재배되는 귀리는 우리나라의 강원도 산간에서도 소규모로 재배되고 있지만 시중에서 볼 수 있는 제품들은 대부분이 수입산입니다. 오트밀 다이어트 헐리우스 스타들이 애용하는 오트밀 다이어트. 그래서 더욱 관심이 높아졌다고 합니다. 타임지가 선정한 10대 좋은 음식인 오트밀은 먹으면서도 체중을 줄일 수 있다고 합니다.오트밀 다이어트에 성공한 헐리우드의 스타들에 대한 소식이 전해지면서 우리나라에도 오트밀 다이어트 바람이 불기 시작했습니다.아침을 거르는 대신 애호박 호트밀 죽으로 아침식사를 하면 건강하게 다이어트를 할 수 있다고 합니다. 오트밀 효능 귀리에는.. 2016. 8. 8.
실용적인 식재료를 이용한 두부 다이어트, 두부 만드는 방법 오래전부터 사용된 식재료인 두부. 두부를 이용한 다양한 향토음식도 존재하죠. 대전의 두부 두루치기, 강릉의 초당 순두가 대표적입니다.두부의 제조에 대한 서술은 약 2000여년전인 중국 한나라 시대의 만필술에서 찾아볼 수 있다고 합니다. 두부 다이어트 다이어트와 미용에 관심 있는 분들에게 으뜸인 두부. 두부에는 레시틴이라는 성분이 있는데요. 이 레시틴은 체지방을 분해해 몸 밖으로 배출하는데 효능이 있다고 합니다.두부는 주로 단백질로 이루어져 있기 때문에 포만감을 주어 다이어트 식품으로 좋습니다. 두부 만드는 방법 두부는 콩을 곱게 갈아 끓여 눌러서 만들어진 음식입니다. 집에서 간단하게 두부 만드는 방법을 소개하자면, 먼저 재료가 되는 콩을 깨끗하게 씻은 다음 물에 답가 불려줍니다. 맷돌이나 분쇄기를 이용해.. 2016. 8. 8.
내 몸을 살리는 양배추즙 효능, 양배추 다이어트 양배추 효능 위의 점막 재생을 도와주기 때문에 위에 좋은 음식은 양배추. 서양에서는 이 양배추가 3대 장수식품 중 하나입니다. 그만큼 몸에 이로우며, 위는 물론 십이지장의 헌 점막의 재생과 궤양의 치료에도 효과가 있는 비타민K, 비타민U가 풍부합니다.비타민U는 위장강화에 특히 좋은 성분입니다. 위와 십이지장에 궤양이 있는 환자들이 양배추를 즙을 내어 먹으면 치료에 큰 도움이 된다고 합니다. 양배추 다이어트 양배추 다이어트는 약 3개월 정도 시행하게 되면 공복감에도 시달리지 않고 무리없이 다이어트가 가능합니다. 양배추 다이어트를 할때 포인트가 있는데요. 방법은 생각보다 간단합니다. 매 식사전 생양배추를 1/6정도로 약 10~20분 동안 꼭꼭 씹어 먹는 것입니다. 이렇게 꼭꼭 씹게 되면 뇌의 만복중추가 자극.. 2016. 8. 8.
다이어트, 스트레스, 폐기능 향상에 좋은 오미자차 효능 다섯가지 맛을 가졌다는 오미자, 다양한 오미자차의 효능과 함께 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 뛰어난 갈증해소 오미자는 신맛이 강해 여름철 갈증해소에 좋다고 합니다. 평소에 꾸준히 마신다면 만병통치약이라고 할 정도로 효능이 좋다고 하는군요. 하지만 오미자는 성질이 차기 때문에 평소 몸이 차가운 분들은 적게 드시는게 좋습니다. 폐기능 향상 폐를 튼튼하게 해주는게 오미자의 효능이죠. 편도선염, 인후염에 탁월하고, 만성기관지염의 치료에도 자주 쓰인다고 합니다. 스트레스, 집중력 강화, 건망증에 좋은 효능 오미자차를 먹게되면 스트레스 해소와 집중력 강화에 큰 도움이 됩니다. 또한 건망증이 심하거나 피로함을 자주 느낄때에도 오미자가 효능을 발휘합니다. 몸의 뻐근함도 풀어주고, 간의 피로를 풀어주죠. 냉장고에 넣어 .. 2016. 8. 7.
구수하게 찾아오는 옛날 간식 옥수수 효능 옥수수하면 강원도에서 나오는 옥수수가 유명하죠.옛날에 많이 먹었던 간식 옥수수에 다양한 효능이 있다고 하니 한번 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 여성들의 다이어트는 물론 남성들의 다이어트에도 좋은 옥수수. 체중에 민감한 젊은 사람들이나 과체중 아이들, 비만으로 인한 소아성인병 걱정 때문에 다이어트를 하는 경우가 많죠. 옥수수는 찬성질이고 이뇨작용과 함께 원기회복에 좋기 때문에 다이어트로도 좋은 식품입니다. 하지만 너무 많이 먹게 되면 오히려 살이 더 찔수 있으니 적당량 드시는게 좋습니다. 변비개선 찬성 질의 옥수수는 변비 개선에 효능이 있습니다. 하지만 몸이 냉한 분들의 경우 장이 약하기 때문에 옥수수는 피하는게 좋습니다. 지혈작용 치질, 괴혈병 환자들의 피를 멎게 하는데도 옥수수가 효능이 뛰어납니다. .. 2016. 8. 7.
낮은 칼로리 다이어트에 좋은 도토리묵 효능 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 좋은 도토리묵! 포만감을 주고 암예방에도 좋고 중금속 배출에도 좋은 효능을 발휘한다고 합니다.도토리는 단백질, 당질, 베타카로틴, 비타민 등이 풍부해 성인병 예방과 함께 화상치료에도 효능이 뛰어나다 합니다.도토리묵의 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다. 성인병예방 도토리묵을 먹음으로써 체내 지방을 감소시키며 지방의 흡수를 억제하게 됩니다. 따라서 성인병 예방에 좋고 당뇨에도 좋다고 합니다. 몸에 쌓인 중금속의 배출과 함께 몸이 자주 붓는 사람들에게도 효능이 뛰어나다 합니다. 신장과 위장에 부담을 주지 않는다고 합니다. 다이어트 도토리묵은 칼로리가 낮고 열량도 낮으며 수분이 많기 때문에 다이어트 식품으로도 손색이 없습니다. 하지만 도토리묵에는 타닌 성분이 있기 때문에 평소 .. 2016. 8. 7.
녹차가루를 이용한 다이어트 체중조절 녹차가루 효능 다이어트 할때나 피부미용을 위해 녹차를 자주 마시곤 합니다.녹차, 가루녹차에 대해 알아보겠습니다. 체네의 지방을 제거해 체중 조절 효과가 있습니다. 녹차는 떫떠름한 맛을 느낄 수 있는데 이것은 카테킨이라는 성분 때문이지요. 카테킨은 중성지방을 배출시켜주기 때문에 붓기를 빼주고, 지방이 체내에 흡수되는 것을 막아주어 다이어트 효과가 있습니다. 비타민C가 풍부해 피부미용으로 팩을 만들어 사용하기도 합니다. 피부관리와 미용을 위해서도 좋고, 미백, 토코페롤 성분이 많아 피부가 노화 되는 것을 억제하는데 사용됩니다. 장을 깨끗하게 해줍니다. 장속에는 나쁜 균들이 있는데 음식이 잘못 들어가게 되면 설사를 일으키기도 합니다. 녹차를 꾸준히 마시게 되면 이런 유해균들을 제거하고, 장에 쌓인 노폐물들을 체외로 배출시켜.. 2016. 8. 6.
변비제거와 다이어트에 도움이 되는 식초콩 만드는 방법 식초콩. 식초에 콩을 넣어 발효시킨 것인데요. 식초콩의 효능에 대해서는 많은 분들이 아실거라 생각합니다. 변비를 없애고 다이어트에 좋다고 정평이 나있죠. 식초콩은 신진대사를 촉진시켜주는 기능이 있어 노폐물 배출을 원활하게 해주며 체질을 개선시키고 피로회복에도 도움을 줍니다. 식초콩 만드는 방법 1.식초콩을 만들기 위해서는 먼저 좋은 콩을 선택하는것이 중요합니다. 이번에는 검정콩으로 식초콩을 만들어 볼까 합니다. 이제 준비된 콩을 씻어야 하는데 너무 오랫동안 씻으면 물에 불어 쭈글쭈글 해지니 재빨리 씻어야 합니다. 씻은 콩은 물기를 완전히 제거해주면 됩니다. 2.자. 이제 식초와 콩을 담아야 될 차례죠. 충분한 크기의 병에 식초와 콩이 3:1 정도의 비율이 되게 담아야 합니다. 콩의 비율이 많을 경우 콩이.. 2016. 8. 5.
오메가3 지방산이 풍부하며 항암, 항산화작용이 뛰어난 아마씨오일 한국에 참기름이 있다면 서양에는 아마씨오일이 있죠. 그만큼 서양에서는 아마씨오일을 많이 사용한다고 합니다. 아마씨오일은 피부질환이나 아토피에 효과적이라고 한느데요. 다양한 아마씨오일 효능에 대해 알아볼까 합니다. 아마씨오일에 풍부한것은 바로 오메가3 지방산입니다. 최근들어 오메가3의 섭취에 대한 관심이 높아지게 되었죠. 오메가3는 DHA 합성에 필요한 물질로 뇌의 발달에 영향을 미칩니다. 또한 혈중 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 혈액순환을 도와 동맥경화를 예방하는데도 효과가 뛰어나다고 합니다. 아마씨오일은 항암작용과 항산화작용도 뛰어난데요. 이런 효과로 인해 스트레스로 취약해진 호르몬 불균형 증상들을 바로 잡아 준다고 합니다.단백질과 식이섬유도 풍부해 신진대사를 원활하게 하며 변비, 체중조절에도 도움을 줍.. 2016. 8. 5.
건강하고 날씬하게 다이어트 하자 양배추 다이어트 몸매 관리 다이어트를 하는 분들이 많이 있죠. 특히 겨울에는 활동량이 적어 쉽게 살이 찌기도 합니다. 건강을 위해 적당한 다이어트를 한다거나 아름다운 몸매 관리를 위해 다이어트를 할때 양배추로 다이어트를 한다면 보다 건강하게 할 수 있습니다. 양배추에는 다양한 영양소가 풍부하기 때문이죠. 양배추에는 식이섬유, 칼슘, 베타카로틴, 비타민K, 비타민U, 칼륨, 라이신 등의 영양소가 있습니다. 특히 양배추는 포만감을 주기 때문에 음식 섭취량을 줄이는 데 도움이 되며 다이어트시 발생할 수 있는 변비의 예방에도 도움이 됩니다. 양배추로 식단을 짤때는 아침, 점심, 저녁을 양배추 반통을 쪄서 머는 것이며 아침에는 양배추 반통과 식빵 두조각, 점심과 저녁에는 양배추 반통과 닭가슴살 한조각을 먹는 방법입니다. 양배추 .. 2016. 8. 4.
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