본문 바로가기
반응형

다이어트192

해조류 다이어트, 미역 다이어트 방법 다이어트를 함에 있어서 식이요법은 중요하죠. 원푸드 다이어트가 이미 몸에 안 좋은 영향을 미치기 때문에 다이어트 방식으로는 옳지 않다고 합니다. 여기서 소개하는 미역 다이어트도 원푸드 형식이 아닌 다양한 음식들과 함께 해야 한다고 알려두고 미역 다이어트에 대해서 적어보겠습니다. 미역은 칼로리가 제로에 가깝고 섬유소는 가득한 음식입니다. 예부터 피를 맑게하고 깨긋하게 해 신진대사가 원활해진다고 하는군요. 원활한 신진대사로 다이어트 효과를 주는 것이지요. 그 외에도 비타민ABC, 미네랄, 철분, 칼슘 등이 함유되어 있고 갑상선과 연관되는 요오드도 풍부하다고 합니다. 섬유소가 많기 때문에 대장 운동도 원활에 숙변 제거에도 효과가 좋다고 하니, 이도 곧 다이어트에 유용하다고 할 수 있습니다. 피부미용에도 좋으며.. 2016. 8. 2.
다이어트 십계명, 다이어트 할때 지켜야 할 것들 [1] 아침 식사는 거르지 않는다! 그리고 아침은 소식으로 하라! 식사 끼니 간격이 멀어진다면 과식할 가능성이 매우 높기 때문이다. 과식은 곧 체지방 증가로 이어진다는 사실! [2] 간식의 변화! 간식! 이건 정말 끊게 되면 오히려 역효과가 나타나기 일쑤. 이럴때는 간식을 바꿔본다. 채소나 과일로 하루 200kcal가 넘지 않는 선에서 소량으로 즐기도록 한다. [3] 잠자기 3시간전 음식 금물. 체지방이 생성되는 시간은, 바로 수면 시간. 잠들기 3시간전에 모든 먹는 행동을 중지하도록! [4] 외식을 줄인다. 외식을 하게 되면 자연히 기름기 있는 것을 많이 섭취하게 된다. 행여나 외식을 하게 되면 밥과 반찬이 있는 기본식단으로 하고 채소가 많이 들어가 있는 위주의 식사를 하도록 한다. [5] 지속적인 운.. 2016. 8. 2.
남자에 비해 여자가 더 많이 살찌는 이유 여성호르몬의 역할로 여자가 더 많이 살이 찌게 됩니다. 남성 호르몬의 경우 근육을 만드는데 더 많이 사용되기 때문에 지방이 에 대한 사용 비율이 낮습니다. 여성 호르몬은 그와 반대가 되는 것이죠. 여성 호르몬이 계속 작용을 하는한 여성의 신체는 지속적으로 지방을 늘어날 수 밖에 없는 것이죠. 여성의 경우 남정에 비해 근육의 비율이 상대적으로 낮기 때문에 지방의 소비가 적습니다. 지방 소모에 가장 좋은 것은 근육인데, 이런 근육의 비율은 여성이 상대적으로 낮은 편입니다. 따라서 여성들은 칼로리 소비가 적기 때문에 지방으로 축적되는 경우가 많은 것이죠. 여성은 남성에 비해 간식을 자주 먹게 되고, 인스턴트나 패스트 푸드를 접하게 되는 경우가 많은 편입니다. 활동양의 차이도 보입니다. 사회적인 활동량은 예전보.. 2016. 8. 2.
다이어트를 도와주는 한방차 소개 다이어트를 한방으로도 할 수 있는데 도움을 주는 다양한 한방차들이 있다고 합니다.한방에서 자주 사용되는 재료로 만들어지는 다이어트 한방차에 대해 알아보도록 하겠습니다. 진피차 진피는 귤껍질을 말린 것을 말하는데요.사실 진피는 한방약재로 사용되기도 합니다.진피의 효능은 기의 순환을 좋게 하기 때문에 기가 제대로 통하지 않아 뭉쳐서 생긴 비만의 해소에 도움을 줍니다.진피를 그대로 차를 이용해 마시기도 하지만 다른 방법으로도 이용이 가능합니다.귤껍질을 깨끗하게 씻은 후에 야채 샐러드와 함께 먹기도 합니다.스트레스가 심하면 살이 찌거나 그로 인한 비만으로 고생하는 분들에게 권장되고 있습니다.스트레스도 풀어주고 비만도 해소시켜 줍니다. 둥글레차 둥글레차도 우리가 흔하게 마시는 차 중에 하나입니다.고소한 맛이 나기.. 2016. 8. 1.
다이어트를 한다면 알아두어야 할 음식, 다이어트 추천 음식 다이어트를 한다면 늘 식사량 조절이나 절식, 단식을 생각하는데요.이렇게 적게 먹는다는 것만으로는 완벽한 다이어트를 하기는 쉽지 않습니다.다이어트를 할때 필수적으로 먹으면 좋은 음식들이 몇가지 있는데요.다이어트를 함에 있어서 직간접적으로 도움이 되는 음식들과 그 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 필수 음식 민트티 다이어트를 하면서 식사량을 조절하지 않을 수는 없습니다. 평소와 똑같이 먹는다면 다이어트는 할 수 없겠죠.식사량 조절을 위해서는 포만감에 대해 생각해봐야 합니다.식사외에 다른 것으로 포만감을 채운다면 식사량은 자연히 조절되겠죠.식전에 물을 한컵 마시기도 하지만 민트티를 마신다면 더욱 좋다고 합니다.물보다 훨씬 적은 양으로도 포만감을 느끼게 합니다.또한 과식을 했더라도 민트티를 마시게 되.. 2016. 8. 1.
소음인 하체 비만 탈출 비법 소개, 하체비만 예방법 소음인들의 특징은 비위장이 약하기 때문에 소화기능도 좋지 않고, 복부쪽의 혈액순환도 제대로 되지 않기 때문에 노폐물이 쌓여 복부비만이 되기 쉽습니다.또한 허벅지, 엉덩이쪽으로 살이 내려오고 이래인해 하체 전반적인 비만이 나타나게 되죠.다이어트를 할때, 단식을 하는 경우도 있지만 소음인들은 단식이 좋지 않습니다.단식을 하게 되면 소화기능이 더욱 안 좋아지게 되고, 노폐물이 더 많이 쌓여 하체 비만은 더욱 심해지게 됩니다. 소음인들은 다이어트 방법에 있어서 우선 소화기능의 회복과 증진에 초점을 맞춰야합니다.그에 맞게 식단을 짜야 하며, 특히 복부를 따뜻하게 유지하는 음식의 섭취가 좋습니다.기름기 많은 음식은 피하고, 떡, 고기, 밀가루 음식, 딱딱한 음식, 인스턴트 음식을 피합니다.생강차, 계피차, 인삼차와.. 2016. 8. 1.
하체비만 탈출을 위한 다이어트 방법 소개 하체비만인 여성들의 경우 다른 문제보다는 신체구조적인 문제로 인해 많이 생기게 됩니다.그렇다 보니 살을 빼기 위해서 무작정 하체 운동만 하다가는 오히려 근육이 생겨서 살을 빼는 것이 더욱 힘들어지는 경우도 생기게 되죠.하체비만 다이어트는 체질개선과 순환장애의 해소라는 측면에서부터 시작을 하는 것이 바람직한 다이어트 방법이라 할 수 있습니다. 하체비만 다이어트는 물론 다른 다이어트를 함에 있어서 전문가에게 조언을 구하는 것은 다이어트 성공의 열쇠라고 할 수 있습니다.우선 자신의 체질이 어떻는지를 파악해야 하고, 그에 맞춰서 식단을 짜고 운동을 선택하는 등의 체계적인 다이어트 방법이 필요합니다. 특히 하체비만 다이어트에 있어서 식이요법이 중요하기도 한데요.식사량을 무조건적으로 줄인다거나 또는 특정 음식을 배.. 2016. 8. 1.
아침에 먹으면 보약이 되는 사과 효능 아침, 저녁, 언제쯤 사과를 먹는 것이 좋을까에 대한 고민은 사실 해본적이 거의 없죠. 하지만 사과는 아침에 먹는 것이 가장 건강에 좋다고 합니다. 이것은 사과의 산 성분과 비타민, 무기질의 영향 때문이기도 합니다. 다양한 사과 효능에 대해 알아볼까 합니다. 사과 효능 피부미용, 노화방지에 도움을 준다 사과는 피부미용이나 노화를 방지하는 등 피부와 관련된 곳에 유용한 과일이라고 할 수 있습니다. 피부미인이 되기 위해서는 필수적으로 먹어야 되는 과일도 바로 사과라고 할 수 있죠.이런 이유는 사과에 있는 폴리페놀이 답이라고 할 수 있습니다. 사과의 폴리페놀은 미백, 노화방지에 탁월하고, 콜레스테롤 수치를 저하시키는 작용을 하기 때문입니다. 폐건강에 도움을 준다 사과는 폐의 건강에 좋은 영향을 미친다고 합니다.. 2016. 7. 30.
다이어트 성공 보장 스텝 다이어트 5단계 다이어트의 성공을 위한 5가지 단계별 다이어트 정보를 소개할까 합니다. 늘 다이어트에 실패한다면 무엇이 잘못된건 되돌아보는 시간을 가져보면서 찬찬히 보는 것도 도움이 되지 않을까 생각되네요. 고기와 생선을 마음껏 배불리 먹기 고기는 중요한 단백질 공급원입니다. 이런 음식의 섭취를 제한해서는 안됩니다. 물론 고기라고 해서 삼겹살을 말하는 것은 아닙니다. 지방질이 없는 살코기 위주의 음식이 필요하죠. 공복감을 느끼게 하는 인슐린 분비가 줄어 식욕이나 식사량이 줄어들게 됩니다. 줄어든 식사는 두번 나누어서 먹는다 식사량을 줄이게 되면 금방 공복감을 느끼게 되죠. 사실 이 공복감을 참는 것이 엄청 힘듭니다. 이때는 식사량을 조금만 줄이고 두번에 나누어서 먹는 것입니다. 그러면서 차츰차츰 식사량을 더 줄여 나가는.. 2016. 7. 28.
토마토 다이어트 방법과 주의할점 토마토는 슈퍼푸드라고 할 정도로 다양한 영양소를 가지고 있는데요. 특히 100g당 칼로리가 16kcal 정도로 낮기 때문에 다이어트 식품으로도 사용됩니다.비타민, 무기질, 유기산 등의 풍부한 영양소와 포만감을 느낄 수 있는 토마토는 위장 기능 촉진을 통해 소화기능도 높여주며 진정작용으로 긴장감의 해소는 물론 근육통을 자주 겪는 사람들에게도 도움이 된다고 합니다. 토마토 다이어트 방법 3일 동안 매 식사때마다 토마토만 먹는데, 그 기간 동안은 술, 커피, 청량음료는 먹지 않도록 합니다. 생토마토를 그대로 먹는 것이 좋으면 소금을 살짝 뿌려 먹는 것도 좋습니다. 만약 3일간 토마토만 먹는 것이 힘들다면, 아침은 토마토로 하고 점심, 저녁은 보통 식사를 합니다. 토마토 다이어트를 할때는 3일 초과하지 않는 것.. 2016. 7. 28.
다이어트 후유증 요요현상과 위장병 요요현상 하루 3끼를 물에 타 먹는 다이어트식을 먹고 제법 체중감량의 효과를 보고 있었지만, 다이어트식을 끝내고 다시 원래의 식사로 돌아오자마자 변비와 설사가 반복되더니, 다시 줄었던 만큼의 몸무게로 돌아와 버린, 이른바 요요현상이 일어나게 되었죠. 이런 대용식들은 물에 타서 먹기도 하고 약처럼 먹는 경우가 많은데요. 대용식의 경우 물에 타서 먹기 때문에 제대로 씹지 않고 그냥 마시는 것이 되기 때문에 뇌의 포만감 인지가 힘들기 때문에 몸은 자연적으로 기아 모드로 변하게 됩니다. 생식도 영양학적으로 우수한 편에 속하긴 하지만 권장 열량을 채우지 못하므로 한끼 식사로 하기엔 부족한 면이 없지 않아 있습니다.하루 최소 1200kcal는 섭취해야 하지만 이렇게 세끼를 먹다간 결국 나중엔 요요현상을 겪게 됩니다.. 2016. 7. 28.
다이어트와 건강에 좋은 간헐적 단식 방법 간헐적 단식 방법은 다이어트 효과에도 좋지만 몸의 건강유지 면에서도 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 일반적인 단식원과는 달리 간헐적 단식은 짦은 기간만 단식을 통해 그 효과를 보는 것입니다. 간헐적 단식 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 정의 간헐적 단식은 일주일 중에서 1~2일 정도만 짧게 단식을 하는 것을 말합니다. 음식은 전혀 섭취 하지 않는 것으로 다이어트를 할때도 비교적 성공률이 높다고 합니다. 이 외에도 치매, 당뇨병의 예방에도 도움을 준다고 합니다. 간헐적 단식 방법 간헐적 단식을 할때는 일주일중 하루를 선택해 점심 이후 아무것도 먹지 않으면서 그 이후 16시간, 혹은 24시간 금식하는 것입니다. 간헐적 단식을 하지 않을때도 칼로리 조절을 해야 하며, 600kcal를 넘기지 않도.. 2016. 7. 28.
반응형

티스토리툴바